Фітнес починається вдома: як привести себе у форму без походів у спортзал.
І знову настає весна. До цього ви балували своє тіло ситними пирогами і зігріваючим алкоголем, а самими просунутими вправами були танці на новорічній вечірці? Весна - час обіцянок. І ваше рішення нарешті почати вести більш здоровий спосіб життя знаходиться десь в самому верху списку.
Такі рішення найчастіше веде до відкриття нового членства в спортивному клубі. Але подумайте, чи варто витрачати гроші на це дороге задоволення, беручи до уваги те, що від 30 до 40 відсотків людей перестають відвідувати клуби вже через місяць після відкриття клубної карти.
Для підтримки загального здоров'я нам необхідно витрачати на вправи середнього ступеня інтенсивності близько 30 хвилин в день 5 або більше днів на тиждень. Які ж інші способи залишатися в гарній формі, окрім як походи в спортзал, існують?
Однією з відповідей стане фітнес будинку. Вправи для жінок, спрямовані на вирішення різних завдань, можна знайти у величезній кількості на спеціалізованих сайтах в інтернеті. Більше того, домашній тренажерний зал, на думку експертів, є одним з найбільш кост-ефективних способів підтримувати себе в хорошій формі.


Зовсім не обов'язково купувати дороге обладнання. Існує величезна кількість пристосувань, які не будуть коштувати вам цілого стану, але при цьому зроблять тренінги більш ефективними і цікавими. Наприклад, гантелі. ВИ з легкістю зумієте вписати їх в свій розклад: зробіть кілька підходів, поки чекаєте поки закипить вода або поки дивіться телевізор. Звичайна скакалка дозволить вам додати вибухового кардіо.
Заняття йогою вже давно стали прекрасною альтернативою походам в спортзал. І йогою можна займатися вдома. Звичайно, необхідно засвоїти базові вправи і зрозуміти структуру занять. Класи йоги, як правило, не вимагають членства. Тому ви можете відвідувати заняття 1 - 2 рази на тиждень, а в інші дні тренуватися вдома. Також існує безліч посібників з йоги на паперових та електронних носіях, а все обладнання, яке вам знадобитися, являє собою килимок для йоги. Йогою краще займатися з самого ранку, до сніданку. 2 - 3 ранку поспіль (не потрібно змушувати себе займатися кожен день). Скоро ви відчуєте себе просто фантастично.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.