Графік зниження ваги тіла. Про ідеальної фігури мріє кожна дівчина і кожна жінка! Однак заради поліпшення своїх "параметрів" кожній красуні доводиться вельми нелегко. Добре, що вони самі мають право вибирати спосіб експерименту над кілограмами і графік зниження своєї ваги .

Графік зниження ваги тіла. *

Методи , які допоможуть позбутися такої перешкоди, як зайва вага:

  1. Дієтичний метод. Будь-яка дієта - це неабияке випробування для багатьох. Пам'ятаю, як ми з мамою його пройшли. Домовилися, що почнемо худнути, починаючи з Восьмого Березня. Ми вирішили, що така дата принесе нам удачу! Не прогадали! Через місяць ми стояли біля дзеркала і милувалися витонченістю своїх тіл!
  2. Метод "яскравості". Його зміст полягає в тому, що потрібно їсти лише ті продукти, які радують погляди своєю яскравою і насиченою забарвленням. Згадуйте перчик, огірочки, апельсинчики ....
  3. "Серцевий" метод. Вчіться займатися кардіотренуваннями. Починайте робити кардиоупражнения протягом двадцяти хвилин. І так - п'ять разів на тиждень. Не знаєте, що входить в кардіонагрузку? Танці, плавання, стрибки, біг. Все, що змушує серце битися сильніше.
  4. Вуглеводний метод. Звикайте до ранкових "повільним" вуглеводам. Їжте, наприклад, вівсянку. Зайва вага не "відкладеться" у фігурі. Енергія вас радуватиме цілий день, не перестаючи і не втомлюючись.
  5. Питний метод. Пийте правильні напої! Кава з молоком, "Кока - Колу", соки в пакетиках - це ті напої, які "дарують" шкоди організму. Користь, природно, від цього дорівнює нулю.
  6. Метод сновидінь. Спіть не менше шести - семи годин на добу. Це потрібно обов'язково зробити, щоб тіло не постраждало від зайвої ваги і від "лівої" калорійності.
  7. Силовий метод. Придбайте або беріть в оренду обладнання важчою "характеру". Тренування з участю силових вправ роблять свою справу! У всякому разі, відбувається грунтовне поліпшення метаболічних процесів.

Організм звикає жити в "особливому" режимі. Він щиро прагне розлучитися зі своїми звичками. Чи вийде? Залежить від господаря або від господині організму.

*

Графік зниження ваги, який схвалила медицина:

Один день "особливого" режиму - втрата половини кілограма.

Два дні "особливого" режиму - втрата кілограми зайвої ваги.

Три дні "особливого" режиму - втрата практично двох кілограмів.

Неделька "особливого" режиму - втрата трьох кілограмів.

Чотирнадцять днів "особливого" режиму - втрата дев'яти з половиною кілограмів.

Двадцять один день "особливого" режиму - можливість втратити від двадцяти до тридцяти кілограмів.

*

Як ефективно знизити вагу тіла? Поради:

  1. Перестаньте "сидіти" в соціальних мережах! Встановіть на комп'ютер (на ноутбук) спеціальну програму, яка буде блокувати вам всякий доступ до "брами віртуальності".
  2. Віддавайте солодощі родичам і друзям! Чим більше ви віддасте - тим менше отримаєте калорій на адресу свого тіла! І цей вчинок не вважатиметься негарним. Адже не всі дотримуються дієти! Це теж постарайтеся врахувати.
  3. Розмовляйте по мобільному телефону за межами кухні! Закрийте двері, що ведуть в цю кімнату, і самі себе не пускайте туди.


    Пам'ятайте, що приємне спілкування - це саме чудове, що може бути в житті.

  4. Їжте боннський супчик! Він реально допомагає знизити ту вагу, який здається "кам'яним".

Рецепт цього супу такий:

- Нарізайте овочі (помідори, цибулю, капусту, перчик болгарський).

- кришить нарізані овочі (дрібненько).

- Залийте овочі водою.

- Доведіть до стану кипіння на сильному вогні.

- Трохи посоліть майбутній суп.

- Вибирайте небудь з перерахованого: кмин, часник, каррі, коріандр, лаврове листя, соус (соєвий), табаско, петрушка.

- Додайте в суп те, що вибрали.

- Накривайте каструлю.

- Залиште супчик на маленькому вогні (до того моменту, поки не стануть м'якими овочі).

Поради з приготування цього чудового супу:

  1. Суп краще варіть на нежирному м'ясному Бульончик.
  2. Обсмажте цибульні колечка на маслі, якщо не переносите смак вареного цибульки.
  3. Додавайте селера! Він бореться з надмірністю калорій.

*

П'ятнадцять найкращих вправ, які ефективно "знизять" вагу у вашому тілі:

  1. " віджимання по-жаб'ячі ". Приймайте позу лягушечки і починайте віджиматися. Вистачить і десять віджимань.
  2. "Присідання на стільчику". Беріть стілець і поставте його ззаду. Руки витягайте перед собою. Повільно сідайте. Вставайте, як тільки торкнетеся стільця своїм тілом. Увага: повністю сідати на стілець не потрібно!
  3. "Віджимання плюс високий стрибок". Ставайте прямо (так, щоб вам було зручно стояти). Поставте ноги на ширину плечей. Здійсніть присідання (у швидкому темпі), долоньками торкаючись до самої підлоги. Підстрибніть таким чином, щоб опинитися в горизонтальному положенні. Ви і не помітите, як у вас вийде "одноразове" віджимання. Повертайтеся у вертикальну позу. Двадцять три рази повторіть вправу, не забуваючи дотримуватися чіткий ритм.
  4. "Випади на одній ніжці". Вибирайте "ведучу" ногу. Ту, з якою ви хочете почати цю вправу. Робіть довгий крок обраної ногою. Глибоко вдихніть і коліно іншої ноги опустіть практично до підлоги. Робіть повільний видих, повертаючись у вихідне положення. Вправа робіть двадцять два рази (по три підходи).
  5. "Лавочка". Підходьте до лавочці і акуратно лягайте на неї. Беріть гантельки в обох руках. Руки повинні бути випрямленими. Одну гантельку тримайте прямо над грудьми. Випрямлені ручки відводите тому під час вдиху. А на видиху повертайте руки в те положення, в якому вони знаходилися.
  6. "На корточках". Сідайте навпочіпки. Розкрийте долоньки і упирайтеся ними в підлогу. Вставайте (повільно), випрямляючи ніжки, але не відриваючи від підлоги долонь. На кілька секунд затримайтеся в такому нескладному положенні. Повторюйте вправу близько дванадцяти разів.
  7. "Незвичайні нахили". Нахиліть тіло (горизонтально підлозі). Долоні розташуйте на колінах. На вдиху згинайте спинку в поперековій області. Опустіть голову. Поверніться у вихідне положення на видиху, піднімаючи голову. Повторіть до десяти разів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.