Капустяна дієта для схуднення .. Капустяна дієта - дієта для схуднення.

  • Перша капустяна дієта (меню для схуднення):

Купуйте трохи сухариків (житніх). Приготуйте півтора кілограма капусти (квашеної), яка віджата від соку. Змішуйте капусту з сухарями і розділяйте суміш на чотири частини. Їжте цю суміш, запиваючи водичкою (кип'яченою)

  • Друга дієта (меню):

понеділок.

Сніданки:

  1. Риба відварна.
  2. Зовсім несолодкий чай.
  3. Капустяно - морквяний салатик.
  4. Великий апельсин.
  5. Маленьке яблучко.
  6. Сто гр. сиру.

Обід:

  1. Тарілка капусти (з морквою) тушкованою.
  2. Борщик овочевий.
  3. П'ятдесят грамів сиру.
  4. Несолодкий компот.

Вечеря:

  1. Несолодкий чай.
  2. Трохи капусти.
  3. Кілька картофелінок.

вівторок.

Сніданки:

  1. Один стаканчик ряжанки.
  2. Зелений чай.
  3. Яблучно - капустяний салат.

Обід:

  1. Яблучний салат.
  2. Сто п'ятдесят гр. риби.
  3. Стаканчик води.

Вечеря:

  1. Сто п'ятдесят гр. відвареної курятини.
  2. Невеликий грейпфрут.
  3. Маленький апельсин.

Среда.

Завтраки:

  1. Незаправленный капустяно - буряковий салатик.
  2. Несолодкий чай.
  3. Одне яйце (Не сире).

Обід:

  1. Яблучний компот.
  2. Сто п'ятдесят гр. рибки.

Вечеря:

  1. Несолодкий компот.
  2. Трохи м'яса курки.

Четвер.

Сніданки:

  1. Капустяний салат, заправлений часничком і майонезом.
  2. Сто грамів несолодкого сирка.
  3. Одне яблуко .
  4. Порція кашки (гречаної).

Обід:

  1. Капустяно - цибульний салат.
  2. Вода (кип'ячена).
  3. Сто грамів запіканки із сиру.
  4. Несолодкий чай.

Вечеря:

  1. Двісті грамів смаженої риби.
  2. Порція часниково - морквяного салату.

п'ятницю.

Сніданки:

  1. Чай без цукру.
  2. Гречка з одного ложечкою меду.

Обід:

  1. Суп з грибів (пісний).
  2. Несолодкий чай.

Вечеря:

  1. Сто п'ятдесят гр. курочки без шкірки.
  2. Дві картопельку в мундирі.

суботу.

Сніданки:

  1. Салат з фруктів, заправлений персиковим йогуртом.
  2. Несолодкий кави.
  3. Сто грамів відвареного м'яса.
  4. Салат з квашеної капусти (не заправлена).

Обід:

  1. Риба (тушкована) з різними овочами.
  2. Дві склянки води.

Вечеря:

  1. Несолодкий компот.
  2. Двісті грамів сырников.

Воскресенье.

Завтраки:

  1. Несладкий чай.
  2. Сто грамів сирної маси.
  3. Капустяний салатик.

Обід:

  1. Сто грамів морквини (корейської).
  2. Яйце.
  3. Стакан води.

Вечеря:

  1. Салат з буряка і курки.
  2. Трохи чорносливу.
  3. Сто грамів будь-якого м'яса.
  • Третя капустяна дієта (меню):

На сніданок випийте чашку кави з цукрозамінників. З'їжте невеликий салат з будь-якого виду капусти. Ваш обидві - супчик з капустою (нежирний і пісний). Вечеря - двісті грамів кефіру і трохи капустяного салату.

  • Четверта:

Сніданок: два яйця, молокочай, сирок.

Обід : щі з капусточкой квашеної, салат з куркою, відвар (шипшиновий).

Вечеря: відварна рибка, стакан молочка, овочеве рагу (з капустою).

  • П'ята (меню для схуднення):

День 1:

Снідаємо: крес-салат, сто сімдесят п'ять грамів сиру, шматочок хліба (многозерновие).

Обід: одна груша, двісті грамів тушкованої (квашеної) капусти, сто грамів смаженої свинини.


Вечеря: чотири редиски, половинка огірка, ложечка меду, сто п'ятдесят грамів капусти.

День 2 :

На сніданок: кілька ложечок вівсяних пластівців, один нарізаний банан, сто п'ятдесят грамів йогурту.

Обід: будь-який великий фрукт, тарілка супу з капустою.

Вечеря: двісті грамів квашеної капусти, сто п'ятдесят грамів відвареної риби.

День 3:

Сніданок: двісті грамів сиру, апельсин.

Обід: сто грамів риби запеченої, сто п'ятдесят грамів капусти.

Вечеря: сто грамів капусти, двісті грамів оладок (картопляних).

День 4:

Сніданок: кілька часточок яблука, тридцять грамів сиру, маленька булочка (з висівок).

Обід: дві часточки ананаса, двісті грамів смаженого філе яловичини.

Вечеря: кілька помідорів, сто двадцять п'ять грамів капусти, кілька огіркових часточок.

  • Шоста:

Сніданок:

  1. Вода.
  2. Три бутерброда (в гарячому вигляді).
  3. Апельсин.

Обід:

  1. Тарілочка щей (вегетаріанських).
  2. Сто п'ятдесят грамів курочки (без шкіри).
  3. Стакан кави (несладкого).

Полдник:

  1. Груша.
  2. Стаканчик соку з яблук.
  3. Апельсин.

Вечеря:

  1. Омлет з декількох яєць з капустою.
  2. Три маленьких Бананчик.
  3. Салат з родзинок і з фруктів, заправлений йогуртом.
  • Сьома:

Сніданок:

  1. Кава.
  2. Вода (звичайна).

Обід:

  1. Капустяно - морквяний салат на оливковій олії.
  2. Двісті п'ятдесят грамів нежирної яловичини.

Вечеря:

  1. Трохи капусти.
  2. Фрукт.
  • Восьма капустяна дієта (меню):

Перший день:

  1. Капустяний суп .
  2. Сік (журавлинний).
  3. Будь-які фрукти (але не банани).

Другий день:

  1. Стаканчик напою (несолодкого).
  2. Трошки брюссельської капусти.

Третій день:

  1. Будь-які овочі.
  2. Вода.
  3. Будь-які фрукти.
  4. Трішки капусти.

Четвертий день:

  1. Шість стаканчиків молока.
  2. Чотири банана.
  3. Трошки капусти.

П'ятий день:

  1. Триста грамів філе курятини.
  2. Трохи капусти.
  3. Три склянки води.

Шостий день:

  1. Будь-які напої ( несолодкі).
  2. Кілька невеликих порцій супу з капусти.
  3. Курка з овочами.
  4. Стакан мінеральної водички.

Сьомий день:

  1. Рис.
  2. Вода (звичайна). Шматок м'яса нежирного.

Є недоліки у капустяних дієт для схуднення:

  1. є досить жорсткими дієтами. Тому й не кожна дівчина їх у стані витримати.
  2. Знижують працездатність. Людям, яким доводиться сидіти на таких дієтах, доведеться змиритися з тим, що вони почнуть виконувати роботу набагато повільніше.
  3. Приводять до головного болю або до мігрені. І таблетки не дуже допоможуть від неї позбутися.

Є й гідності:

  1. Стимулюють роботу в області кишечника. Робота завдяки дієтам не дає "збоїв".
  2. Перешкоджають набору ваги в той момент, коли любитель однієї з дієт повертається до буденного (звичайному) режиму харчування.
  3. Сприятливо впливають на шлунок. Якщо, звичайно, він не "захоплює" ніяких захворювань.

У період будь-яких капустяних дієт не можна робити наступне:

  1. Пити будь-який напій, який містить хоча б найслабший градус алкоголю.
  2. Їсти будь солоні (пересоленние) і солоденькі страви.
  3. Їсти хлібобулочні вироби в будь-яких кількостях.

p





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.