Куряча дієта.

Дієта на основі пісного курячого м'яса вважається найбільш ефективною в боротьбі із зайвими кілограмами, адже м'ясо птиці не тільки багате білком, а й чудово насичує, володіючи при цьому низькою калорійністю.

Існує кілька варіантів курячої дієти, які ми спеціально зібрали для того, щоб тобі було з чого вибрати.

Куряча монодієта

Монодієта на курячому філе найменш збалансована і тому розрахована на короткий період часу (3 дні). Застосовувати таку дієту слід лише у виняткових випадках, коли часу на схуднення іншими способами вже не залишилося.

Ділимо півкілограма курячого м'яса на 5 порцій, відварюємо і їмо з листям салату. Запиваємо трапезу соком, чаєм, водою, або кави без цукру.

Недільна куряча дієта

Органічний раціон даного варіанту курячої дієти включає в себе не тільки куряче м'ясо , а й крупи (крім манки і рису), овочі (крім картоплі) і фрукти (крім банана), так що голодувати тобі не доведеться.

За день такої дієти можна вживати не більше 1200 калорій.

Приблизний раціон з 5 страв на день може включати:
- овочевий салат і курку (100-150 г) на сніданок і полуденок;
- на ланч (другий сніданок) можна з'їсти яблуко з відвареної курячої грудкою (100 г);
- порція курячого філе (100-150 г) з тушкованими овочами або кашею (150 г) відмінно підійде як обіду;
- вечеря краще зробити легким - шматочок вареної курки (50 г) можна доповнити склянкою курячого бульйону.


2-х тижнева куряча дієта

В даному варіанті курячої дієти дозволяється підвищити норму денних калорій до 1500, а меню урізноманітнити запеченої куркою і знежиреними молочними продуктами.

Перші два дні такої дієти можна харчуватися відвареної курячої грудкою (не більше 800 г протягом дня) і салатом зі свіжих овочів. Запивати їжу краще водою, чаєм без цукру і знежиреним кефіром.

У наступні два дні в меню можна додати два курячих яйця, курячий бульйон з овочами, а варене м'ясо замінити запеченим з травами і лимонним соком. Гарніром до м'яса можуть стати запечені овочі. Запиваємо страви великою кількістю води, а на вечерю випиваємо стакан знежиреного кефіру.

Як видно, куряча дієта може бути дуже різною і вельми делікатної. Вона не виснажує організм, насичуючи його тільки необхідною кількістю білків, вуглеводів і амінокислот. Таким чином, дотримується режим здорового харчування, відновлюється обмін речовин і, як наслідок, ви втрачаєте зайві кілограми, не ризикуючи при цьому через час повернути їх у ще більшій кількості.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.