Метаболічний синдром - хвороба цивілізації.

Сьогодні величезна кількість людей страждає захворюваннями серцево-судинної системи, все більше і більше людей мають підвищений вміст цукру в крові. Ця неприємна статистика особливо сильно стосується розвинених країн. Результатом проведення комплексних досліджень з даних проблем стало те, що в останні роки медики активно заговорили про так званому метаболічному синдромі.
Що таке метаболічний синдром
Метаболічний синдром складається з поєднання декількох симптомів:
• ожиріння певного типу;
• підвищення рівня артеріального тиску;
• зниження чутливості тканин організму до інсуліну (речовині, відповідальному за засвоєння цукру) , тобто порушення обміну цукру в організмі;
• порушення обміну холестерину.
Для постановки діагнозу "метаболічний синдром" достатньо трьох будь-яких з вище перерахованих симптомів.
Ожиріння при метаболічному синдромі носить абдомінальний характер (жир відкладається в області живота). Причому поділяють три ступені ожиріння. Показником ступеня ожиріння є ІМТ (індекс маси тіла - маса тела/рост2):
• при ожирінні 1-го ступеня = 30-34,9;
• при ожирінні 2-го ступеня = 35-39,9;
• при ожирінні 3-го ступеня = 40 і вище (норма - 20-25).
Симптоми абдомінального ожиріння
Для визначення наявності абдомінального ожиріння з'ясовують співвідношення об'єму талії (ОТ) у положенні стоячи на рівні пупка до об'єму стегон (ОС) по самим виступаючим точкам. Ожиріння відзначається в тому випадку, якщо:
• ВІД у чоловіків більше 94 см і ОТ/ОС більше 1,0;
• ВІД у жінок більше 80 см і ОТ/ОС більше 0, 85.

Як ще проявляється метаболічний синдром

1. Часто хочеться солодкого, після його вживання відчувається короткочасний приплив енергії і гарного настрою, який швидко проходить.
2. При пропуску часу трапези відчувається роздратованість, слабкість або втому.
3. Спостерігаються напади дратівливості або занепокоєння протягом дня, позбутися яких можна лише прийнявши їжу.
4. Після прийому м'яса або овочів відчувається сонливість і, навпаки, поївши хліб, макарони або солодке ви відчуваєте в собі здатність до великих звершень.



5. Після вживання солодкого посилюється серцебиття.
6. Нічні потіння.
7. Часто мучить спрага.
Причини розвитку метаболічного синдрому
Не останню роль у розвитку метаболічного синдрому відіграє спадковість. У кожної людини свої гени-регулятори обміну жирів і глюкози. Але ми часом самі посилюємо становище, переїдаючи і мало рухаючись. На сьогоднішній день основним фактором у розвитку метаболічного синдрому є неправильна дієта.
Лікування метаболічного синдрому
Величезну роль відіграє зміна способу життя і нормалізація маси тіла:
1. У харчуванні варто подумати про перехід на страви середземноморської кухні. Тут в їжу вживається велика кількість риби і морепродуктів, що містять корисні жирні кислоти омега-3. Вже в 1989 році був проведений експеримент, в ході якого встановили, що у тих, хто їв рибу принаймні 2 рази на тиждень, смертність від серцево-судинних захворювань скоротилася на 29%.
2. Не треба забувати і про мононенасичених жирах. Ними багаті оливкова і горіхове масла. В оливковій олії міститься багато мононенасичених олеїнової кислоти (жирна кислота омега-9), яка також сприяє боротьбі з серцево-судинними захворюваннями.
3. Не слід вживати в їжу гідрогенізовані жири і в першу чергу маргарини, так звані "легкі масла" та інші змінені спеціальною обробкою масла.
4. Середземноморська дієта відрізняється відсутністю рафінованих вуглеводів, зате містить багато фруктів і овочів.
5. Рекомендується обмеження в раціоні жирного "червоного" м'яса.
6. Добре б побільше рухатися, хоча б ходити хвилин по 40 разів 5 на тиждень або кататися на велосипеді. Можна походити в басейн. Одним словом, треба займатися фізичними вправами.
Все це здорово допомагає в боротьбі з метаболічним синдромом. Іноді потрібно і медикаментозне лікування, проте його призначенням повинна займатися лікар.
Автор: Кузіна Ірина Георгіївна, гастроентеролог
Джерело: foodculture.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.