Навесні організм виходить зі стану "сплячки". Обмінні процеси активізуються, і щоб підтримувати звичний ритм життя, потрібно більше поживних речовин і вітамінів. А їх-то часто і не вистачає. Ось тоді приходить час згадати про страшне слово "авітаміноз".

Ознаки авітамінозу: як розпізнати. ознаки авітамінозу Насправді, в медичному довіднику пишуть, що авітаміноз - це повна відсутність вітамінів в організмі. Погодьтеся, людини, що страждає таким недугом, сьогодні знайти досить складно.

Тому мова піде про гіповітаміноз - тобто низькому рівні якихось окремих вітамінів. Причин такого стану багато - в першу чергу, ставлення до власного раціону.

Одноманітна їжа, напівфабрикати, рафіновані продукти, строгі дієти, прийом ліків і багато іншого. Все це позбавляє організм вітамінної підтримки. Іноді дефіцит вітамінів може бути пов'язаний з порушенням їх всмоктування в кишечнику.

Думаєте, овочі та фрукти - головне джерело вітамінів? А ось і ні. З них ми беремо, в основному, аскорбінову та фолієву кислоту, а також каротин.


І це за умови, що набір фруктів і овочів буде дуже різноманітним. Не забувайте ще й про те, що їх корисність зменшується з кожним днем зберігання.

Що ж до решти вітамінів, то їх можна знайти в м'ясі, печінці, яйцях, молоці, вершковому і рослинному маслі, злакові хлібі і в крупах. У сирі, помідорах, сирі, кураги і чорносливу міститься калій і кальцій.

Саме вони відповідають за швидкість розумової діяльності . Так що, якщо вам стало складніше зосередитися, ви забуваєте, що збиралися зробити хвилину тому і насилу сприймаєте нову інформацію, значить мозку не вистачає саме цих елементів.

Активність мозку також підстьобують спеції . Імбир і тмин активізують увагу, чорний перець, паприка і куркума - мозковий кровообіг.

Кава і чай корисно чергувати з компотом із сухофруктів , додайте в нього шипшина і заморожену чорну смородину. Але не перестарайтеся з вітаміном С, враховуйте, що його добова норма міститься в 40 грамах чорної смородини, в 74 грамах апельсинів або в одному ківі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.