Як пов'язані серотонін і депресія

Багато вчених вважають, що дисбаланс серотоніну впливає на настрій таким чином, що це може призвести до депресії. Серед можливих проблем знижений виробництво серотоніну клітинами мозку, недолік клітинних рецепторів серотоніну, неможливість серотоніну досягти рецепторів, брак триптофану. Як вважають дослідники, якщо виникає одна з цих біохімічних проблем, можливі такі слідства, як депресія, обсесивно-компульсивний розлад, неспокій, паніка, напади гніву.

Одна з теорій щодо розвитку депресії полягає в тому, що регенерація клітин мозку - процес, який відбувається при посередництві серотоніну протягом всього нашого життя. Депресія, відповідно до цієї теорії, виникає, коли клітини придушуються, що може відбуватися через стрес. Антидепресанти, які покликані підвищити рівень серотоніну, сприяють появі нових клітин мозку, що, в свою чергу, дозволяє позбавитися депресії.

Хоча думка про те, що нестача серотоніну грає роль у виникненні депресії, широко поширене, що не існує способу виміряти його рівень в мозку. Тому немає ніяких достовірних даних про рівень серотоніну при розвитку депресії або психічних розладів. Можна виміряти рівень серотоніну в крові - і він виявляється нижче у людей, які страждають від депресії - але вчені не можуть сказати, чи відображає рівень серотоніну в крові його рівень в мозку.

Крім того, вчені не знають, чи викликає падіння рівня серотоніну депресію або, навпаки, депресія викликає падіння рівня серотоніну.

Антидепресанти, що впливають на рівень серотоніну - селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) і селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну (СІОЗСіН) - зменшують симптоми депресії, але механізм їх дії не до кінця зрозумілий.

Чи може дієта впливати на рівень серотоніну

Може, але тільки побічно. На відміну від, наприклад, кальцію, рівень якого в крові ви можете підвищити, вживаючи їжу, багату кальцієм, немає таких продуктів, які прямо підвищували б рівень серотоніну. Однак деякі продукти можуть підвищити рівень триптофану, амінокислоти, з якої виробляється серотонін.

Багата білками їжа, наприклад, м'ясо або птах, містить велику кількість триптофану. Він міститься також у молочних продуктах і горіхах. Однак, як не дивно, рівні триптофану і серотоніну знижуються відразу після прийому їжі, багатої білками. Чому це відбувається? У крові виявляється занадто багато триптофану та інших амінокислот, вони начебто змагаються за те, щоб потрапити в мозок. Але туди потрапляє лише невелика кількість триптофану, і рівень серотоніну не підвищується.


Однак, якщо ви скористаєтесь насичену вуглеводами їжу, це викликає викид інсуліну. А це, в свою чергу, змушує амінокислоти в крові вбиратися в клітини тіла, але не мозку. Виняток становить тільки триптофан. Він залишається в крові у великій кількості і вільно може потрапити в мозок, отже, підвищити рівень серотоніну.

Ще може допомогти достатню кількість вітаміну B-6, який впливає на рівень триптофану, що перетворюється в серотонін.

Чи може фізичне навантаження підвищити рівень серотоніну

Фізичні вправи підвищують настрій. Дослідження показують, що регулярне фізичне навантаження може бути так само ефективна для лікування депресії, як ліки або психотерапія. Раніше вважалося, що потрібні регулярні заняття протягом декількох тижнів, щоб помітити вплив цього на депресію, але останні дослідження доводять, що навіть сорокахвилинною тренування достатньо, щоб надати негайний ефект на настрій.

Точний механізм впливу спорту на настрій поки не ясний. Деякі вчені вважають, що вправи впливають на рівень серотоніну, але точних доказів цьому поки немає.

Що таке серотоніновий синдром

Антидепресанти СИОЗС зазвичай вважаються безпечними. Однак існує рідкісний побічний ефект - серотоніновий синдром, який може виявлятися, коли рівень серотоніну в мозку занадто сильно підвищується. Зазвичай це трапляється, коли одночасно використовують два або більше препарату, що впливають на рівень серотоніну.

Наприклад, якщо ви приймаєте ліки від мігрені триптан і одночасно СИОЗС від депресії, в результаті рівень серотоніну може бути значно вище нормальних значень. Те ж саме може статися, якщо ви приймаєте харчові добавки СИОЗС, наприклад, містять звіробій.

Проблеми можуть виникнути на початку прийому ліків або при збільшенні дозування. Також можливе виникнення серотонінового синдрому при поєднанні СИОЗС з більш старими антидепресантами, відомими як ИМАО. І, нарешті, синдром може викликати вживання наркотиків - екстазі або ЛСД.

Синдром проявляється через кілька хвилин або навіть годин після прийому препарату, симптоми включають в себе неспокій, галюцинації, прискорене серцебиття, підвищення температури, підвищене потовиділення, втрату координації, м'язові спазми, нудоту, блювоту, діарею і скачки тиску.

Хоча це досить рідкісне ускладнення, воно досить небезпечно і вимагає швидкої медичної допомоги. Лікування включає відміну ліків, крапельниці, прийом м'язовихрелаксантів і препаратів, що блокують виробництво серотоніну.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.