Скинути вагу допоможе гарбуз. Зараз багато говорять про користь гарбуза.
І дійсно, страви з гарбуза - це справжній скарб різних корисних речовин, наприклад, бета- каротину, калію, вітамінів С і Е, а також цинку, заліза, омега-3 поліненасичених жирних кислот. Але не тільки в цьому полягає її цінність.
За допомогою страв з гарбуза ви зможете швидко скинути зайві кілограми.
Ми пропонуємо вашій слухаю гарбузову дієту.

Дана дієта досить ситна, а ефективність її визначається скороченням денного калоража їжі до 1200ккал на день.
За три дні "сидіння" на гарбузової дієті ви зможете позбавитися від двох зайвих кілограмів. Слід зазначити, що під час дієти необхідно побільше пити.

Сніданок. Виберіть один варіант:
1.Одним чашка чорної кави без додавання цукру, а також пшоняна каша з гарбузом.
2.Чашка чорної кави без додавання цукру, а також бутерброд, приготований з житнього булочки, невеликої кількості вершкового масла і гарбузового пюре.

Обід. Виберіть один із запропонованих варіантів:
1.Рагу з гарбуза (280ккал).
Для приготування однієї порції даного страви вам знадобиться сто двадцять п'ять грамів курячого філе, половинка перцю чилі, одна цибулина середнього розміру, двісті грамів м'якоті гарбуза, а також сто двадцять п'ять грамів овочевого бульйону, одна столова ложка рослинної олії, чебрець, перець і сіль за смаком.
Змастіть сковороду маслом і обсмажте шматочки курки, після чого, поперчіть і посоліть , додайте води і потомите протягом десяти хвилин.



Готову курку викладіть на тарілку. Порубаєте дрібно перець і цибулю, а гарбуз поріжте на дрібні шматочки .
Овочі змішайте і обсмажте на сковороді в олії протягом десяти хвилин.
Після закінчення цього часу до овочів потрібно додати бульйон , чебрець і курку і згасити блюдо ще десять-п'ятнадцять хвилин.

2. Гарбуз з розмарином (230ккал).
Для приготування однієї порції цієї страви вам знадобиться півкілограма м'якоті гарбуза, дві-три гілочки розмарину, сто двадцять п'ять грамів нежирного несолодкого йогурту, одна столова ложка рослинної олії, сіль, перець за смаком.
Слід зазначити, що свіжий розмарин можна замінити сушеним. Поріжте гарбуз на великі шматки , посоліть її і поперчіть, після чого, посипте її розмарином.
Візьміть форму, в якій будете запікати гарбуз і змастіть її рослинним маслом. Запікати її слід в духовці при температурі сто шістдесят градусів протягом тридцяти-сорока хвилин.
Подавати готову страву потрібно з йогуртом.

Вечеря. Виберіть один із запропонованих нижче варіантів:

1.Пріготовьте омлет із зеленню з одного яйця і з'їжте порцію морквяно-гарбузового салату.

2.Пріготовьте курячу грудку (найкраще вживати грудку приготовлену на пару, відварну або приготовану на грилі), а як гарнір подайте листя зеленого салату і гарбузове пюре .

3. Запіканка з гарбуза і рису, а також житнє булочка з нежирної шинкою.

4.Рісовая каша з гарбузом.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.