Скинути вагу допоможе дієта-«тиждень». Ми хочемо познайомити вас з методикою харчування, що дозволяє позбавитися від зайвих кілограмів, але при цьому, не позбавляючи організм необхідних йому поживних речовин, включаючи жири, білки і вуглеводи.
При такій дієті від вас лише буде потрібно щодня міняти продукти, адже кожен новий день повинен бути присвячений одному з них.

Сподіваємося, що для вас таке харчування не виявиться стресовим, тим більше, що дієта триває всього тиждень, а для жінки, що стежить за своєю фігурою, це взагалі не термін.

День перший є розвантажувальним , адже необхідно підготувати свій організм, хоч частково звільнивши його від нагромадилося "сміття".
Тому в цей день дозволено вживати лише свіжі овочі зеленого кольору, яблука, а з пиття можна дозволити собі мінеральну воду, по можливості - негазовану.

День другий. Сніданок складається з трьох столових ложок мюслі без додавання до них горіхів, але залитих склянкою молока (не жирний).
В обід приготуйте собі рибний суп з овочами, які не слід піддавати попередньої термічної обробки (обжарюванні), тобто, в суп вони йдуть в сирому вигляді.
У якості другої страви згодиться рис, до якого можна подати різну зелень.
А на десерт доречно випити склянку компоту із сухофруктів, але без додавання цукру.
Вечеря передбачає вживання салату, приготованого з двох морквин, з додаванням до них трьох столових ложок зеленого горошку і заправленого невеликою кількістю рослинного масла (бажано - оливкової).
Якщо салату вам недостатньо можна урізноманітнити меню невеликою порцією цвітної капусти у відварному вигляді, однією вареної картоплиною і чашкою зеленого чаю з медом.

Третій і п'ятий дні можна назвати вегетаріанськими.
На сніданок з'їжте невелику порцію вівсяної каші, звареної на воді з додаванням до неї невеликої кількості свіжих фруктів, нарізаних шматочками; сто грамів сиру нежирних сортів і запейте ранковий прийом їжі склянкою свіжовичавленого соку з грейпфрута.



На обід пропонується порція овочевого супу, картопляні оладки, в кількості двох штук, одне варене яйце і чашка чаю з медом. Дозволено доповнити обід невеликою кількістю відвареної стручкової квасолі.
На вечерю з'їжте фруктовий салат, для приготування якого можна використовувати будь-які свіжі фрукти і випийте склянку знежиреного йогурту.

День четвертий. Цей день має порадувати м'ясоїдів.
На сніданок передбачається вживання омлету з білків від чотирьох яєць і склянку грейпфрутового соку.
Обід складається з порції м'ясного (нежирного) бульйону зі спеціями і зеленню, салату з помідорів з 150г телятини в відварному вигляді, а на десерт дозвольте собі склянку журавлинного або брусничного морсу.
На вечерю приготуйте салат з білокачанної капусти з додаванням оливкової олії, відварну буряк нарізану скибочками із зеленим горошком і запейте трапезу чашкою зеленого чаю з медом.

День шостий, який повинен хоч трохи порадувати любителів риби і морепродуктів.
У цей день сніданок складається з порції мюслі або вівсяної каші із знежиреним молоком і чашки зеленого чаю з медом.
На обід з'їжте порцію рибного бульйону зі спеціями і будь-якою зеленню, не більше 350г будь-яких морепродуктів з рисовим гарніром, десерт - компот із сухофруктів без цукру.
Вечеря складається з салату з морської капусти і креветок, заправленого рослинною олією і запивается все мінеральною водою негазованої.

День сьомий. На сніданок порція мюслі з йогуртом, сто грамів будь-якого сиру і чашка зеленого чаю з медом.
Обід складається з порції овочевого супу з рисом, запіканки із знежиреного сиру і склянки ягідного морсу.
На вечерю дозволено вжити не менше 150г знежиреного сиру і стакан кефіру.
Худніть на здоров'я!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.