Смог: якщо кошмар повернеться. На жаль, досвід минулого року нічому не навчив представників влади, і цього року можливе повторення торішньої ситуації, коли москвичі і жителі інших регіонів задихалися від диму палаючих торфовищ. Лише в деяких районах були вжиті заходи щодо запобігання пожеж, але цього, зрозуміло, недостатньо.
Торік інтернет був насичений різноманітними рекомендаціями, інформаційними статтями та корисними порадами про те, як захистити свій організм від негативної дії продуктів горіння. Безумовно, не всі ці рекомендації були адекватними. Наприклад, інструкція з виготовлення кисню в домашніх умовах з таблеток перекису водню і "марганцівки" не витримує ніякої критики - кисню при цій хімічної реакції виділяється дуже мало, а от небезпека опіку "домашніми реактивами" вельми висока, особливо якщо вдома є маленькі діти.
Знову ж, навіть якщо ви обзаведетеся генератором кисню (дуже дорогим і складним приладом), підвищення концентрації цього газу в повітрі не надасть бажаної дії. Дим нікуди не дінеться, він буде проникати у ваші легені, отруювати організм, провокувати загострення різних захворювань, а також дихальної недостатності.
Ми не будемо обговорювати неадекватні дії (а точніше, бездіяльність) чиновників, способи боротьби з лісовими пожежами і можливості поїхати кудись дуже далеко, в екологічно безпечну країну, щоб успішно пережити там літо. На жаль, не у всіх є можливість покинути задимлене район хоча б на кілька тижнів, щоб віддихатися і відновити здоров'я. Але прийняти деякі заходи щодо забезпечення власного благополуччя, зменшити шкідливий вплив токсинів, що містяться в димі, може кожна людина.
Для початку коротко перерахуємо те, що нам рекомендували торік: завішування вікон мокрими простирадлами, постійне зволоження повітря за допомогою розпилювачів, марлеві пов'язки, що закривають ніс і рот, недорогі респіратори, спеціальні прилади, які очищають повітря. Мокрі простирадла, на жаль, від токсичних речовин не врятують, але приплив кисню в житлові приміщення буде істотно зменшений. Аналогічний ефект від марлевих масок і дешевих фільтрів - допомогти можуть тільки "професійні" респіратори зі складною системою очищення. А прилади для очищення повітря просто не впораються з таким масштабом забруднення. Кондиціонери дозволять тільки відрегулювати температуру повітря, але не очистити його (крім того, в таких умовах техніка буде швидко ламатися). Складні спліт-системи, обладнані системою фільтрів, можуть в деякій мірі виправити ситуацію, але таке обладнання відрізняється дуже високою ціною.
Отже, що ж радять нам лікарі? Якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання, особливо - пов'язані з дихальною системою, якнайшвидше зверніться за допомогою до фахівця. Можливо, буде потрібно коректування раніше призначених доз ліків, призначення нових, сильніших препаратів, заміна медикаментів. Не займайтеся самолікуванням, довіртеся доктору.
Приймайте вітаміни, призначені лікарем, щоб підтримати ваш організм у важких умовах. Одна таблетка або капсула полівітаміну підвищить опірність хворобам, прискорить адаптацію до важкої екологічної обстановці.
Смог: якщо кошмар повернеться.
Це Москва в серпні 2010 року.
Постарайтеся якомога менше перебувати на відкритому повітрі, якщо задимлення залишається сильним. Найбільше смогу рано вранці, тому бажано скорегувати ваш робочий графік.
Для нашого організму небезпечний не тільки дим, частинки якого осідають в легенях. У смозі міститься багато токсичних речовин (в повітрі великих міст подібних хімічних сполук і так вистачає, а під час пожеж їх кількість збільшується). Особливо небезпечні деякі сполуки азоту і формальдегід. Вони провокують загострення захворювань органів дихання і серцево-судинної системи, напади бронхіальної астми, підвищення артеріального тиску.
Продукти горіння торфовищ можуть бути різними, їх склад залежить від місця локалізації пожежі та деяких інших факторів. По суті торфовище - це величезна губка, яка протягом століть вбирала в себе все, що знаходилося в навколишньому її середовищі. Крім оксидів сірки, вуглецю та азоту, в торфі містяться залишки різної органіки, оксиди металів, різноманітних канцерогенних речовин.



Навіть якщо людина здорова, під впливом димових частинок у нього зазвичай розвивається риніт (нежить) - запальний процес в слизовій оболонці носа. Проявляється він у вигляді "закладеності" носа, утруднення дихання (або повної "закупорки" однієї ніздрі), печіння, неприємного відчуття сухості в носі. Якщо неможливо припинити дію провокуючого фактора (тобто, покинути задимлене регіон), при появі перших ознак риніту слід щогодини промивати ніс звичайним фізіологічним розчином. Рідина змиє частинки диму і полегшить дихання. Навіть за відсутності неприємних симптомів промивайте носові ходи кожного разу після повернення з вулиці. При неможливості придбання фізрозчину розчиняйте половину чайної ложки звичайної кухонної солі в 1 склянці прохолодної кип'яченої води.
Пийте побільше води, краще мінеральної (або звичайною, але злегка підсоленій). Корисні для організму мінеральні солі вимиваються потім і осідають на поверхні шкіри, організм в жарку погоду страждає від нестачі рідини. При цьому нерідко порушується обмін речовин, загострюються захворювання органів сечовидільної системи. Доросла людина влітку повинна випивати не менше 2 - 2,5 л води. Відмовтеся від солодкої "газованої води", напоїв з хімічними ароматизаторами, алкоголю в будь-якому вигляді. Крім води, можна пити натуральні соки, кисломолочні напої, зелений або слабозаваренний чорний чай, відвари цілющих трав (після консультації з фахівцем). По можливості, періодично перевіряйте стан ваших нирок в хорошій клініці.
Для заповнення дефіциту кисню готуйте кисневі коктейлі. Це дуже смачно і корисно. Спеціальні набори для виготовлення таких коктейлів можна придбати у великих супермаркетах або замовити в інтернеті.
По можливості, обмежте фізичні навантаження. Якщо ви займаєтеся спортом, не збільшуйте інтенсивність тренувань, намагайтеся побільше відпочивати, приділіть основну увагу статичним вправам.
Частіше проводьте вологе прибирання в квартирі, особливо в спальні. Ніхто не змушує вас фанатично відмивати всі кути і закутки - досить кілька разів на день зволожувати підлоги і килими чистою м'якою ганчіркою. Вологе повітря містить менше токсинів. Знімайте пил з меблів серветкою з мікрофібри, не користуйтеся звичайними ганчірочками і синтетичними волотями.
Смог: якщо кошмар повернеться.
Носіть одяг з легких, дихаючих тканин, щоб запобігти перегріванню організму. Декілька разів на день приймайте душ, щоб змити токсини і частинки диму, які осідають на шкірних покривах. При появі неприємною сухості в носоглотці можна робити полоскання з фізіологічним розчином (або підсоленою водою).
Під час смогу відмовтеся від "жорстких" дієт. Віддайте перевагу їжі, яка легко засвоюється і не перевантажує організм продуктами обміну речовин. У їжі повинно міститися багато вітамінів. Готуйте страви з овочів і фруктів, нехай у вашому холодильнику завжди будуть кисломолочні продукти зі зниженим вмістом жиру. Повністю відмовтеся від смаженого, печеного, жирного, гострого. Якщо у вас є маленька дитина, під час смогу не вводьте новий прикорм, постарайтеся дотримуватися звичайний режим дня, пропонуйте маляті побільше води.
Неодмінно відмовтеся від куріння (або хоча б зменшіть кількість сигарет, які ви викурюєте за день). Ваші легені і так страждають від диму. Якщо вам дуже складно позбутися шкідливої звички, спробуйте придбати електронну сигарету, використовуйте різні методики, про які ви можете дізнатися від лікаря або в інтернеті.
Смог: якщо кошмар повернеться.
При погіршенні самопочуття обов'язково зверніться до лікаря. Чи не тіште себе думками про те, що "зараз всім погано". Згадайте старий анекдот - "деяким буває гірше всіх". Краще заплатити невелику суму грошей доктору зі "швидкої допомоги", який звинуватить вас у неправдивому виклику, ніж отримати серйозні ускладнення. Ознаками серйозного неблагополуччя є сильна задишка (навіть у стані спокою), прискорене серцебиття, болі в області серця, утруднення дихання, сплутаність свідомості, сильне запаморочення в поєднанні з нудотою і порушенням координації рухів.
(Фото: Diana Koryakovtseva, Piotr Marcinski, De Visu/Shutterstock.com)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.