Снідаємо правильно.

Підтягнута гарна фігура і відмінне здоров'я - так бажають виглядати багато. На жаль, даний ідеал не завжди поєднується із корисним і смачним пітаніем.Ми звиклися з тим, що корисна їжа просто не може бути смачною. І дарма, оскільки з урахуванням грамотно складеного сніданку можна не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і поліпшити своє здоров'я. Крім того сніданок як і домашній затишок на вашій кухні якнайкраще запрограмує ваш організм на весь день. Варто згадати, чим ви зазвичай снідаєте. Грамотно чи підібрано ранкове меню? Чи сприяє воно нормальної ваги?

Чи потрібен сніданок?

Зазвичай більшість людей вважають, що якщо прибрати зі свого меню сніданок або урізати його порцію, то можна скинути вагу. Насправді це величезна помилка. Все тому, що організм не припиняє працювати, навіть під час нашого сну. Протягом усього цього часу він переробляє все з'їдене нами протягом минулої доби. Дана енергія необхідна йому для оновлення клітин і харчування органів і тканин. Крім того, люди не вживають їжу вночі.


У результаті наш організм вже прокидається з почуттям голоду, який, найчастіше знаходиться на клітинному рівні. Вранці в клітинах знаходиться безліч токсинів, вільних радикалів і мінімальна кількість води. Тому їм необхідна підживлення з тим, щоб прокинутися і активізувати метаболізм. Тільки повноцінний сніданок може допомогти їм у цьому.

Правильний сніданок

Основним правилом повноцінного сніданку виступає баланс корисних елементів і калорій для енергійності. Раціон повинен складатися з жирів і складних вуглеводів, білка і клітковини, стимулюючої травлення. Отже, такий сніданок повинен грунтуватися на складних вуглеводах в образі крохмалю (з їжі рослинного походження) або глікогену (аналог крохмалю тваринного походження). До цих продуктів можна віднести вівсяну або гречану кашу, натуральні мюслі без добавок, пшеничні висівки. Також сніданок необхідно доповнити білковим компонентом, наприклад, яйцем, вареною куркою або котлетою, яка приготована на пару. М'ясо також можна замінити молоком.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.