Ідеальні параметри. Таблиця співвідношення зросту і ваги.

*

Ти знову задумалася про ідеальний? Підозрюємо, що думки торкаються твого зросту і ваги. Щоб знайти ідеальне співвідношення цих параметрів жінки - міряй зап'ясті. Потім дізнаєшся, навіщо це потрібно. Просматриваю "ідеальність" трохи нижче:

  1. 6,5 сантиметра обхвату зап'ястя = обхвату грудної клітини.
  2. До обхвату стегон прирівнюється 85% обхвату грудної клітини.
  3. Обхват області передпліччя - 29% від обхвату грудної клітини.

Чиє тіло можна вважати ідеальним? Те, м'язова тканина якого - від дванадцяти до двадцяти відсотків.

Обхват стегон менше, ніж обхват в області талії (на 25 сантиметрів) і обхват стегон = обхвату грудної клітини? Починайте пишатися своїми параметрами!

Що таке ідеальний зростання? Розглянемо деякі "розкриття секретів":

Сто сорок дев'ять сантиметрів - дуже низенький зріст.

Сто п'ятдесят шість сантиметрів і менше - зростання нижче середнього.

Сто шістдесят сім сантиметрів і менше - посередній зростання.

Сто сімдесят шість сантиметрів і вище - дуже високий зріст.

Щоб з'ясувати все більш точно - враховуй і вік , оскільки в поєднання віку і зростання - ховається дуже важлива і корисна інформація. Її можна зустріти в таблиці Кетле, посилання на яку ти отримаєш трішечки пізніше.

Для початку познайомимо тебе з формулою Кетле: М = 50 + 0, 75 * (Р - 150) + (В - 20): 4.

Значення:

М - маса твого тіла.

В - твій вік.

Р - твій зріст.

*

А ось і таблиця Кетле - співвідношення зросту і ваги:

Таблиця співвідношення зросту і ваги. Ідеальні параметри для жінки .. Вчені з Ізраїлю з'ясували, яке співвідношення ваги і зросту є ідеальним. Загалом, жінка, яка має зріст сто сімдесят сантиметрів, повинна важити не більше сімдесяти кілограмів.

речі, ізраїльська влада затвердили закон, що забороняє зніматися в будь-якій рекламі дуже худим людям. Навіщо було прийнято закон подібного роду? А потім, щоб підлітки та жінки перестали виснажувати себе дієтами та доводити організм до стану виснаження.

А ще в далекому тисяча дев'ятсот дев'яносто восьмому році Національний інститут здоров'я (у США) зумів встановити новітню систему класифікації для ожиріння і для надмірності ваги. Така класифікація грунтується на ІМТ (на індексі маси тіла).

Як розраховується ІМТ? А ти заглянь в спеціальну таблицю, знайди свій вік і зріст. Простеж, у якій діапазончік "потрапили" твої "весоростових" параметри.

Діапазональние значення:

  1. Від 25 до 29, 9 - нормальні (цілком здорові) значення.
  2. Найкращі (ідеальні) від 18, 5 по 24, 9.
  3. Понад 30 - ожиріння.

Якщо твоє тіло відноситься до першого пункту, то це не означає, що з кілограмами нічого робити не потрібно.


Якщо позбудешся від двох, трьох або від чотирьох, то тільки покращити стан свого здоров'я і зробиш фігуру більш красивою, ніж вона є.

ІМТ старайся оцінювати хоча б двічі на рік, щоб бути в цілковитій безпеці. Якщо побачиш небудь зміни, сходи на консультацію до лікаря.

Як знайти таблицю, в якій це все можна побачити і розрахувати? Запам'ятай прикмети:

  1. Вага (кілограми).
  2. Зростання, ІМТ (сантиметри).
  3. Норма.
  4. Надмірна вага .
  5. Ожиріння.

Точне значення індексу тілесної маси ти отримаєш, коли навчишся слідувати таким рекомендаціям:

  1. Згадай власний зріст.
  2. Зводь його в квадрат.
  3. Розділяй вагу на отриманий результат.

Люди (і чоловіки, і жінки) часто страждають ожирінням або надлишковою масою тіла . З чим це пов'язано? Причини:

  1. Неякісні продукти.
  2. Погана екологія.
  3. Різні захворювання.
  4. Малорухливий (абсолютно неактивний) спосіб життя.
  5. Прийом різних лікарських препаратів.
  6. Вечеря в пізній час (після дев'яти вечора).
  7. Часті "перекусікі".
  8. Відсутність сніданку .
  9. Депресії, стреси.

Що потрібно зробити, щоб дізнатися достовірні результати ІМТ? Ось, наприклад, що:

  1. Дізнавайся результати з самого ранку, як тільки прокинулася. Чи не снідай і не чекай, поки настане обідній час.
  2. зважують на терезах теж вранці, а не пізніше. І, до речі, в легкому одязі, або взагалі без неї.
  3. Скористайся трьома різними формулами і таблицями, щоб не сумніватися у відповідях на своє питання.

Ти знову розглядаєш свої жирові складочки на тілі? Заспокойся! Придбай (хоча б на якийсь час) прилад під назвою .... Коліпер! Жирові складочки міряй в такій позі: стоячи і легонечко нахилившись вперед. Тепер знову згадай про свій вік. Це необхідно для одного простенького "експерименту". Виміряла складки? Тепер - читай. У людини до тридцяти років складка не повинна перевищувати трьох сантиметрів. Для людей старше - чотирьох сантиметрів.

Рекомендується вимірювати товщину складочок жиру приблизно раз на місяць, перед люстерком. Більше (частіше) вимірювати цю "річ" немає ні найменшої необхідності!

Ріст і вага - це "дружні" параметри. Якщо поєднання дає збій, якщо ти незадоволена собою - звернися до фахівців або закохайся! Цілком можливо, що твої проблеми - надуманість. Коли ти взаємно закохаєшся - всі комплекси пропадуть і відпадуть. Твої пріоритети стануть абсолютно іншими. Подивишся, як зміниться твоє життя!

А таблицю, де видно поєднання зростання і ваги, збережи, запам'ятай або роздрукувати. Вона тобі багато в чому допоможе. Якщо ні - віддай її подрузі. Можливо, що вона стане в нагоді не тобі. Потрібно допомагати дорогим і близьким людям!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.