Ходьба - найпростіший і ефективний вид фітнесу.

Ходьба - найпростіший і ефективний вид фітнесу, який допоможе не тільки підтримати власний організм у відмінній формі, але і зміцнить здоров'я і підвищить життєвий тонус . Такий вид фітнесу успішно практикується багатьма вітчизняними та зарубіжними зірками: Олена Ханга, Ніколь Кідман не уявляють собі дня без прогулянки швидким кроком. Швидка ходьба допоможе не тільки скинути зайві кілограми, але і поліпшить загальне самопочуття організму людини, нормалізує тиск, знизить рівень холестерину. Ходьба зміцнює кістки, будучи прекрасним вправою з переміщення в просторі своєї ваги і виключаючи можливість захворювання остеопорозом. Пересуваючись навіть не занадто швидким кроком, можна скинути 200 - 250 кілокалорій, а якщо ускладнити ходьбу, прискорюючи і розтягуючи крок, скинете до 500 кілокалорій. А прогулянка по краю річки чи моря збільшує втрату кілокалорій до 600-700.


Ефективно займатися ходьбою в ранковий час доби, так як запас жиру в організмі витрачається в цей час доби. Для запобігання зневоднювання організму, рекомендується випивати 200 мл води перед початком ходьби. Ходити потрібно прямо, розправляючи плечі, напружуючи м'язи черевного преса. Руки тримайте зігнутими в ліктях, і допомагайте ними собі при пересуванні. Ступня повинна плавно стає на п'ятку, перекочуючись на носок. Темп ходьби необхідно підвищувати і знижувати поступово, щоб дати заспокоїтися серцю і диханню, а м'язи могли розслабитися. Після ходьби дайте організму відпочити.
Якщо вам необхідна оренда вишуканих авто, то рекомендуємо звернутися в спеціалізовану компанію. Вам запропонують великий вибір вишуканих авто, які ви можете орендувати на весілля за прийнятною ціною.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.