Як правильно ставитися до себе, щоб схуднути?

Виявляється, що те, як ви ставитеся до самого себе, має дійсний вплив на ваше здоров'я.

Самосостраданіе, або здатність виключати свої недосконалості і не спиратися на недоліки, яких навіть не існує, веде до поліпшення здоров'я.

Те, як ми оцінюємо себе, пов'язано з тим, як ми з собою звертаємося . Іншими словами, якщо ви думаєте, що ви товста, а сила волі не сама ваша сильна риса характеру, то ви швидше будете переїдати, що, в кінцевому рахунку, і призведе до повноти.

Що таке самосостраданіе і як це може привести до втрати ваги?

Самосостраданіе не варто плутати з поблажливістю до себе. Воно більше пов'язано з оптимістичним, ніж з критичним поглядом на себе , і допомагає вам приймати більш здорові рішення, в той час як більшість програм по схудненню крутяться навколо самодисципліни і обмежень.

" Самосостраданіе, насправді, сприяє мотивації ", стверджує доктор Нефф (Dr. Neff), ад'юнкт-професор з розвитку людини в Техаському Університеті в Остіні.

Причина, з якої ви не дозволяєте своїй дитині з'їсти п'ять великих порцій морозива, проста - ви піклуєтеся про нього.


При самосостраданіі , якщо ви дбаєте про себе, ви робите те, що покращує ваше здоров'я, а не те, що йому шкодить .

У дослідженні 2007 року в Університеті Уейк Форест провели експеримент, в якому 84 жінок попросили з'їсти пончики і цукерки. Деяких жінок навчили самосостраданію і попросили їх не відноситься до себе занадто строго за те, що вони будуть їсти пончики. Ті жінки, яких підбадьорили за допомогою самосостраданія, з'їли менше. Ті, кому нічого не було сказано, з'їли більше. Передбачається, що жінки, які відчували провину, з'їдаючи пончики, зрештою, вдалися до "емоційного" переїдання. Жінки, які дозволили собі насолодитися солодощами, що не переїли .

Вся справа в причині, по якій ми сідаємо на дієту або займаємося фізичними вправами. Наприклад, якщо ви знаєте, що третій стакан вина змусить вас почувати себе огидно, і ви себе досить любите, то ви будете поводитися зі своїм тілом саме таким чином.

Дослідники підкреслюють, що не варто розглядати себе як ворога , а ставиться до себе з самосостраданіем.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.