Користь фізичних навантажень при діабеті

Один з корисних ефектів фізичних вправ - це ефект підтримки рівня глюкози в крові в межах норми. Це дозволяє не скорочувати калорійність раціону занадто різко.

Кожен день гуляйте на двадцять хвилин більше звичайного, це дозволить вам з'їсти трохи більше їжі. І замість того, щоб урізати раціон на 500 калорій, ви можете скоротити його на 200 або 300 і також спалите досягти прекрасних результатів при схудненні. При цьому ви будете контролювати рівень цукру в крові. До того ж, зберегти свій новий вагу простіше, якщо скидати його не поспішаючи. Цей шлях також більш безпечний.

Необхідно пам'ятати про те, що кожен вид фізичних навантажень впливає на рівень глюкози в крові по-своєму.

Аеробіка - звичайний біг або тренування на біговій доріжки - миттєво знижують рівень цукру в крові.

При піднятті важких або тривалої та інтенсивної фізичному навантаженні рівень цукру може знизитися через багато годин після тренування. Це може бути проблематично, особливо в тому випадку, коли людина перебуває за кермом. І це одна з причин, по яких діабетикові слід перевіряти свій рівень цукру в крові перед тим, як сісти за кермо. Також хороший варіант - тримати в машині продукти для перекусу, наприклад, фрукти, крекери, сік і газовану воду.

Під час фізичних вправ ви спалюєте глюкозу, що міститься в крові, а також в м'язах і печінці.


Людям, які приймають інсулін та інші лікарські препарати для імітації викиду інсуліну, необхідно ретельно стежити за коливаннями цукру в крові, якщо вони збільшують фізичне навантаження. З часом, за умови регулярних занять, можна знизити дозу інсуліни та інших ліків.

Як перейти до дієти для схуднення при цукровому діабеті

Худнути завжди складно. Слід залучити до складання дієти фахівця з діабету або дієтолога. Вони можуть розробити індивідуальну програму з урахуванням способу життя конкретної людини - програму з реальними цілями.

Вам знадобиться раціон харчування, якому ви зможете слідувати щодня. Вам потрібно знати, як підвищувати і знижувати рівень інсуліну в крові, а також як застосовувати лікарські препарати, грунтуючись на вашому харчуванні і рівні фізичного навантаження. Це найбезпечніший спосіб скинути вагу.

Крім індивідуальних консультацій з фахівцем з діабету або дієтологом можна також відвідувати групові заняття, які проводяться на базі лікарень і коштують значно дешевше. Інформацію про таких заняттях можна отримати у свого лікуючого лікаря або фельдшера.

Також детальну інформацію про дієти для схуднення і фізичних навантаженнях при цукровому діабеті можна знайти в інтернеті.

Інформація - це сила, і чим більше у вас інформації, тим більше правильними будуть ваші рішення.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.