Який нормальний вага людини? Яку вагу людини вважається нормальною вагою? ІМТ.

*

Нормальний людський вага - це досить-таки відносне, оскільки існують різні типи статури. Нормальна вага (в "приблизному" значенні) можна дізнатися наступним чином: зріст мінус сто. Те, що ви зараз побачили, носить назву формули Брока.

Хочете дізнатися вагу більш точно? Розрахуйте індекс маси вашого тіла: вага тіла (кілограми) розділити на зріст (метри) * 2.

Значення ІМТ:

  1. Менше 19 - виснаження.
  2. Від двадцяти до двадцяти п'яти - вага в нормі.
  3. Від двадцяти шести до тридцяти - ваша вага в надлишку.
  4. Від тридцяти одного до сорока - ожиріння (помірне).
  5. Від сорока одного - надмірний (патологічне) ожиріння.

Ми дуже часто худнемо. Багато причин знаходиться для цього:

  1. Серйозна закоханість. Або .... Любов! Прикро, що почуття без відповіді "вбиває" більше калорій, ніж взаємність.
  2. Любов до спорту і до спортивних змагань. А як же без спорту? Шопінг - це теж особливий вид "спортивності".
  3. Дієти. Можливо, вони не так і потрібні. Але роль, часом, відіграють величезну! У підвищенні самооцінки, наприклад ....
  4. Спосіб життя - Активний. Швидше б настав час, коли ми перестанемо проводити свій вільний час вдома, у моніторів комп'ютерів і біля екранів телевізорів! У наших життях з'явилося б набагато більше рухів!
  5. Прийом деяких лікарських препаратів. Без ліків - нікуди! Рідко вдається прожити місяць без будь-яких "пілюлек".
  6. Повна відмова від перекусів і вечерь. Гостра нестача часу - це щось дуже корисне, іноді.
  7. Стреси і депресивні стани. Просто в такі хвилини ("стресові" і "депресивні") якось не тягне ні до їжі, ні до холодильника.

Причини можна продовжувати перераховувати і далі. Але основні з них ви вже встигли побачити вище. Чим довше жінки "сидять" на дієтах - чим швидше і більше вони худнуть у верхній частині тіла. Коли вага починає повертатися - жир "поселяється" в стегна, ноги і сідниці.

У вас є особливі побажання (тобто, ви хочете втрачати вагу в певних частинах тіла)? Ось, що вам зможе допомогти:

  1. Масаж.
  2. Валики Ляпко.
  3. Фізичні вправи.
  4. Аплікатори (голчастого типу ).

Є і дієти, які призначені для окремих частин тіла (діеточкі для ніг, діеточкі для рук, діеточкі для ляшек і так далі).

Що ж вам робити, якщо в вас "живе" ожиріння або зайву вагу? Поради:

  1. Часто танцюйте. Включайте свої найулюбленіші мелодії та пісеньки, щоб танці доставляли вам максимальну радість.
  2. Спіть стільки, скільки потребує ваш організм. Але намагайтеся спати не менше шести годин на добу.
  3. Мийте посуд. Миття посуду спалює більше трьохсот калорій. Виявляється, що домашня робота буває дуже корисною!
  4. Не відмовляйтеся від м'ясних страв. Пам'ятайте, що їх потрібно їсти в помірній кількості.
  5. Носіть одяг з пасочки. Коли ви перетягує своє тіло - не всі "ліві" калорії прагнуть бути у вашому тілі.
  6. Займіться прасуванням одягу та білизни. Втратите двісті кілокалорій! А якщо кілька разів доведеться гладити - втрата складе цифру в два рази більше, відповідно.


    Вдалою прасування!

  7. Носіть вантаж за спиною. Цілком згодиться така річ, як рюкзачок, наповнений предметами. Складіть в нього дитячий конструктів або щось подібне.
  8. Не ходіть в піцерії і в кафешки кожен день! Проходьте повз них. Буває так, що кафе (піцерія) знаходиться в будівлі улюбленого вами магазину. Перевірте свою силу волі! Пройдіть в магазин через двері кафе, привітайтеся з офіціантками, посміхніться їм і прямуйте до заповітних дверей магазинчика! Важко це зробити, але підіть на цей крок, щоб по-справжньому себе "заповажати".

Формули, які покажуть нормальна вага жіночого тіла:

Формула Борнгардт: Зростання (сантиметри) умножайте на окружність грудної клітини (сантиметри) і розділяйте на двісті сорок.

Формула Татона: Зростання (сантиметри) мінус (сто плюс (сто шістьдесят сім мінус сто) розділити на двадцять).

Можете і не звертатися до формул, якщо їм не довіряєте. Поїдьте або сходіть до хорошого дієтолога! Він визначить ваш нормальну вагу і підбере необхідну дієту, якщо помітить в параметрах вашого тіла будь "похибки".

Завжди сподівайтеся на калорії перш, ніж замислюватися про утримання або повернення нормальної ваги. Ось деякі продукти і їх калорійність:

  1. Хліб з пшенички - двісті двадцять кілокалорій.
  2. Сир (дуже жирний) - двісті двадцять шість кілокалорій.
  3. Вершки (десятивідсоткова жирність) - сто вісімнадцять кілокалорій.
  4. Зелений горошок - сімдесят і дві кілокалорії.
  5. Капусточка (морська) - двадцять одна кілокалорія.
  6. Абрикоси (свіженькі ) - сорок вісім кілокалорій.
  7. Гарбуз (десертна) - двадцять вісім кілокалорій.
  8. Перловка - триста двадцять чотири кілокалорії.
  9. Кабачки - двадцять сім кілокалорій.
  10. Кефір (жирний) - п'ятдесят і дев'ять кілокалорій.
  11. Огірки - від десяти до п'ятнадцяти кілокалорій.
  12. Вершкове масло - шістсот шістдесят кілокалорій.
  13. Сгущенка - сто шістьдесят дві кілокалорії.
  14. Яблука - сорок шість кілокалорій.
  15. Сир ("Російський") - триста сімдесят одна кілокалорія.
  16. Маргарин (молочний ) - сімсот сорок шість кілокалорій.
  17. Оселедець - триста тридцять п'ять кілокалорій.
  18. Кілька (балтійська) - сто тридцять сім кілокалорій.
  19. Вишні - сорок дев'ять кілокалорій .
  20. Томати - від чотирнадцяти до дев'ятнадцяти кілокалорій.
  21. Яйце куряче - сімдесят дев'ять кілокалорій.
  22. Батон - двісті п'ятдесят кілокалорій.
  23. Апельсинки - тридцять вісім кілокалорій.
  24. Вівсянка - триста сорок п'ять кілокалорій.
  25. Сушені грибочки - двісті двадцять кілокалорій.
  26. Виноград - сімдесят кілокалорій.
  27. Картопля - вісімдесят чотири кілокалорії.
  28. Перець (солоденький) - двадцять вісім кілокалорій.
  29. Фасолька (боби) - сто двадцять кілокалорій.
  30. бурячок - сорок вісім кілокалорій.

Іноді калорійність "вимірюється" в килоджоулях. У такому випадку коефіцієнт перерахунку дорівнює 4, 2. Приклад: сорок кілокалорій = 40 помножити на 4, 2. Виходить - 168 кілоджоулів.

Для довідки: нормальна вага чоловіка відрізняється від нормального жіночого ваги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.