Фітнес в критичні дні.

Якщо ви вирішуєте йти чи не йти на фітнес в критичні дні, тоді ця інформація спеціально для вас. У першу чергу ви повинні орієнтуватися на своє самопочуття. Прочитайте про те, як необхідно берегти себе в цей складний для кожної жінки період.

Навіть не думай мучити свій організм тривалими тренуваннями, проте все ж, впоратися з невеликими болями і не сильним нездужанням допоможуть не дуже інтенсивні фізичні навантаження . У цьому випадку можна знайти непоганий компроміс для вирішення цього важливого питання.

Увага! Якщо лікар-гінеколог заборонив тобі заняття спортом під час критичних днів, тоді не здумай йому суперечити. На час забудь про спорт.

• Якщо у тебе сильні болі, рясні виділення і запаморочення, тоді уникай тренувань.

• При заняття спортом під час "місячних" потрібно звести до мінімуму навантаження на живіт, тому що в іншому випадку, таке діяння може спричинити за собою розвиток ендометріозу.

• Якщо у вас немає ніяких протипоказань для занять фітнесом, тоді регулярні тренування зможуть помітно скоротити тривалість критичних днів, значною мірою покращить настрій і самопочуття в цей час.


• Головне - це правильно спланувати заняття, необхідно вибрати не надто активні види фітнесу, і вже відповідно з ними, грамотно скласти особистий графік занять, при цьому потрібно враховувати всі особливості свого організму.

• Якщо ти проводиш заняття на тренажерах, тоді в цей період необхідно знизити навантаження відсотків на 30 від загальної кількості, а заняття проводити в помірному темпі.

• Потрібно вибирати одяг більш легку, щоб уникнути перегріву, тому що в критичні дні потовиділення відбувається набагато інтенсивніше. Плюс до всього, приміщення, де відбувається заняття, повинно мати хорошу вентиляцію.

• Під час критичних днів відмінно підходять заняття йогою і пілатесом, тому що для них не потрібні якісь постійні інтенсивні руху.

• З больовими відчуттями допоможуть впорається стретчинг і біг, які чудово переносить організм навіть при "місячних".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.