Правильна дієта. Як вибрати?

Існує велика кількість найрізноманітніших дієт, але далеко не всі відповідають нашим уподобанням - ця взагалі "голодна", ця екзотична, а ця і зовсім нереально дорога. Причому кожна з цих дієт гарантує 100% результат! Як вибрати дієту?

Ми зможемо вам дійсно допомогти, тільки якщо ви твердо вирішили йти до кінця і добитися бажаної мети. Перед тим як почати, ви повинні визначитися, протягом якого часу збираєтеся бути на дієті. Сьогодні існує величезна кількість так званих швидких дієт, за допомогою них можна всього лише за тиждень позбудеться кількох кілограмів, а є й навпаки тривалі дієти, їх потрібно дотримуватися починаючи від тижня і закінчуючи кількома місяцями, а для самих витриманих є дієта на все життя.

Слід відразу собі зазначити, що не можна вірити всяким захоплених відгуків про будь-способі схуднення, тому що дієта - це строго індивідуально для кожного організму, одній людині щось допомогло схуднути, а іншому навпаки. Для того, щоб дієта була дійсно ефективне, необхідно врахувати всі індивідуальні особливості організму, різні алергії, протипоказання від лікарів і т.д.

Всі хочуть схуднути легко і не витрачаючи час, але не потрібно забувати, ми живемо далеко не в казці, і нічого не станеться за помахом чарівної палички. Для початку потрібно підготувати себе морально, вам доведеться гарненько змінити свій спосіб життя, знайти собі чітку мету і тільки після всього цього необхідно приступити безпосередньо до раціонального харчування, воно повинно містити всі потрібні організму мінеральні речовини і вітаміни.

Ви можете вибрати абсолютно будь-яку дієту з нескінченного списку, але все ж потрібно знати на скільки кілограм ви хочете схуднути, і від яких продуктів ви можете відмовитися, а які буде легко купити недалеко від будинку. Якщо ви зможете визначитися з цим, тоді коло вашого пошуку значною мірою звузиться. Наступний важливий крок - це аналіз залишилися дієт, тобто вам потрібно розібратися у впливі на організм вибраної дієти і дізнатися її наукову базу. Якщо ви не можете знайти ніякі параметри дієти, не в книгах, не в журналах, що не навіть в Інтернеті, тоді відразу ж викреслюйте її зі списку, тому що не потрібно ставити на собі експерименти.

На наступному етапі вам потрібно буде теоретично подивитися на що здатний ваш організм, чи готовий він витримати хоча б одну з решти дієт.


Особливо цей етап важливий для тих людей, які мають проблеми з здоров'ям, наприклад гіпертонія, цукровий діабет або ж ішемічна серцева хвороба. У цьому випадку просто необхідно врахувати, яке харчування вам порекомендували лікарі і наскільки воно сходиться з продуктами, які пропонує дієта.

Крім цього, слід врахувати комбінування продуктів, пропоноване дієтою. Якщо дієта пропонує вам монотонно повторювати один і той же сніданок, обід і вечерю, тоді потрібно задуматися чи зможете ви це витримати протягом тижнів. Чи потрібно відмовляти собі в задоволенні, вживати замість звичної кількості вітамінів і мінеральних речовин, будь-які хімічні препарати. Краще за все зверніть увагу на дієти, які пропонують велику різноманітність блюд, що дає свободу вашим можливостям і фантазіям. У цьому випадку ви не будете хотіти їсти все підряд, і ви не будете постійно думати про їжу, і як би не зірватися і не з'їсти заборонений продукт.

Взагалі, краще всього вибирати дієту, яка пропонує звичні для вас продукти. Бо якщо в режим харчування будуть включені екзотичні продукти, а організм вже звик на генному рівні до певної їжі, тоді він не буде добре сприймати нову їжу, і вимагатиме повернути стару. В результаті цього може відбутися алергічна реакція.

Стабільність досягнутого ваги - це один з найбільш важливих фактів. Вчені говорять, що короткострокові дієти не можна зберегти надовго, при переході до звичайного способу життя, так складно скинуті, кілограми повертаються назад ще сильніше, ніж були. Тому слід врахувати, що на обраної дієті вам доведеться сидіти кілька місяців, звичайно, якщо ви не хочете повернути назад важко скинуті кілограми.

Як же дійсно дізнатися, чи підходить дієта, яку ви обрали? Час від часу повинно з'являтися відчуття голоду, воно не повинно бути постійним, має контролюватися і стихати навіть при малому прийомі їжі. Якщо ви постійно відчуваєте голод, тоді ваша дієта неправильна, і якомога швидше від неї потрібно позбутися.

Якщо ви вибрали правильну дієту, тоді ви відразу ж побачите результат - кілограми зменшуються, з'являється бажання працювати, покращився настрій, ви будете енергійні, ваше тіло буде в тонусі. Якщо ж ви навпаки стали дратівливою, відчуваєте нездужання і слабкість, тоді дієта не підходить для вас.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.