Як стати молодий за допомогою дієти від Ніколаса Перрікона.

Не варто дивуватися, що цю дієту розробив дерматолог, а не дієтолог. Доктор Перрикон заявляє, що його дієта зможе зменшити кількість ваших зморшок, а так само підтягнути овал обличчя. Звучить неймовірно, але чому б не спробувати?

Ніколас Перрикон провів дослідження і з'ясував, що білки бувають "корисними" і "не корисними", так само як і жири і вуглеводи. Виходить, можна позбутися зайвої ваги і поліпшити зовнішній вигляд, якщо не вживати "поганий" білок, а віддавати перевагу "хорошому", який міститься, найчастіше, у рибі. Плюс до всього, потрібно збільшити вживання горіхів, оливкової олії і антиоксидантів, які міститися в дині, чорниці і зеленому салаті.

Насамперед, дієта Ніколаса Перрікона передбачає вживання свіжої риби, особливо лосося, оскільки це джерело протеїну , і він містить в собі високі концентрації омега-3 жирних кислот, які відіграють важливу роль у побудові колагену. Виходить, що продукти з високим вмістом Омега-3, покращують тонус шкіри, її колір і роблять зморшки менш помітними.

Не забувайте і про і авокадо, оскільки це натуральний джерело здорових жирів. Збільште в своєму раціоні кількість зелених листових овочів, таки як шпинат, зелень і капуста. У шпинаті міститься залізо, що може збільшити м'язову силу, а завдяки високому вмісту волокна, овочі сприятливо впливають на травну систему. Вживайте якомога більше ягід, свіжі фрукти та дині, через них у ваш організм будуть надходити антиоксиданти, це позитивно позначиться не тільки на вашій шкірі, але і на здоров'я в цілому.


Антиоксиданти запобігають передчасному старінню організму, оскільки борються з вільними радикалами.

Також варто частіше вживати такі продукти, як спаржа, горіхи, селера, солодкий перець, всі види капусти, квасоля, редис, гарбуз, всі види зелені, огірки, баклажан, цибуля, гриби, помідори, оливкова олія, часник, маслини, стручки зеленого горошку, імбир, яблука, кабачки, ківі, грейпфрут, нектарин, лимон, груші, персики, всі види ягід, філе курки та індички, яєчний білок , пармезан, нежирний сир, сметана, бринза, знежирене молоко, натуральний йогурт, морепродукти, вівсянка і зелений чай.

Від чого варто відмовитися, так це від червоного жирного м'яса, ковбас, сосисок, макаронів, зернових, борошняних виробів, бананів, рису, манго, апельсинів, винограду, кавуна, сухофруктів, папайї, вершкового масла, маргарину, майонезу, молока, алкоголю, соків, солодкого, кукурудзи, мандаринів, моркви, гороху і крохмалю.

Ця дієта сприяє підвищенню пружності шкіри, збільшення темпу зростання здорових клітин, скорочення ризику запалень, уповільнення темпу передчасного старіння, створенню здорового сяйва шкіри, зниження можливості гормональних збоїв, наповненню шкіри вологою і найважливішими поживними речовинами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.