Скільки є на світі різних тренерів з фізичної культури. Але довіряти простіше тому, хто вже упорядкував сотні тіл. Особливо якщо ці тіла належать знаменитостям. Зараз ми говоримо про Менді Інгреб - ця дівчина тренує виключно знаменитостей. Одна з її зіркових клієнток - Дженіфер Аністон. Якщо ти хоч раз бачила цю актрису, то знаєш, що у неї просто прекрасна фізична форма. Так скористаємося і ми порадами від Менді, щоб надати своєму тілу ідеальну форму!

Вправи від фітнес-тренера Дженніфер Аністон (Відео, фото). Комплекс вправ від фітнес-тренера Дженніфер Аністон заснований на принципах йоги, він навіть називається Йогалософія. Але не варто панікувати, ходити по гарячому вугіллю і лягати на цвяхи вам не доведеться.

1. Руки і трицепс потрібно завжди тримати в тонусі! Для цього потрібно робити не складні вправи. Треба встати в позу "Table top pose" і залишатися в ній рівно на 8 зітхань. Після треба віджатися, виконати вправи, які допоможуть тобі відновити пульс - 8 разів. І все!

2. Красива пружна попа - мрія будь-якої дівчини.


Так зроби сідниці такими, якими хочеш ти! Для початку встань в позицію "Bridge" і затримайся в ній рівно на 8 вдихів. Після піднімай стегна. На відео ці вправи показані, як "Pelvic tilt" і "Pelvic pulse". Виконай кожне по 8 разів.

3. Тепер приділимо увазі нашому майбутньому плоского живота. Для цього займемо положення "Boat" і затримаємося в ньому на 8 вдихів. Потім зробимо спеціальні скручування під назвою "Аb squeeze". Повторимо їх 8 разів. І рівно вісім разів будемо робити вправу "Ab pulse".

4. Ось ми і дійшли до шикарних жіночих ніжок. Якщо у тебе ще вони не такі - не біда. Просто роби, як ми! Спочатку займи позу "Chair". Вдихни в ній 8 разів. Тепер пора зробити 8 присідань і стільки ж напівприсідань. Дуже скоро ти побачиш результат!

5. І остання вправа на рівновагу. Треба зайняти позу "Dancer's pose" і протриматися в ній протягом восьми вдихів.

Роби вправи, показані у відео уроці для схуднення, кожен день і матимеш фігуру не гірше, ніж у самої Дженніфер Аністон!

Фото: health.usnews.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.