Що ми знаємо про пілатес?

З даної статті ви дізнаєтеся не тільки про те, що таке пілатес, але і яким чином подібні заняття здатні підтримувати вашу фігуру в належному вигляді. Завдяки нашій статті, ви зрозумієте, які з перерахованих тверджень - вірні, а які - ні.

1. Пілатес не має ніякого відношення до йоги. Йогою називається давньоіндійська гімнастика, існуюча вже більше 5000 років. Що стосується пілатесу, то він з'явився в 20-х роках минулого сторіччя. Відкрив дану аеробіку німець Йозеф Пілатес, який страждав такими захворюваннями, як астма і рахіт. Результат був настільки приголомшливим, що він не тільки видужав, але ще і займався боксом, гімнастикою і дайвінгом, проживши довге і цікаве життя.

2. В оригінальній версії пілатес називається "контрологіей". Якраз таку назву і носить система фізичних тренувань Йозефа Пілатеса. Цей термін якнайкраще характеризує весь сенс даної аеробіки: абсолютний контроль над усіма ділянками тіла, диханням і розумом.

3. Природно, що постійний контроль над своїм тілом - процес вельми складний. Наприклад, в процесі виконання стандартної "сотні", необхідно постійно в думках "сканувати" тіло. Це означає, що потрібно уважно стежити за кожним становищем тієї чи іншої частини тіла, а також за правильністю дихання.


4. Хоч в процесі виконання занять пілатесу абсолютно все тіло бере активну участь, це зовсім не означає, що в цей час задіяні всі групи м'язів. Пілатес благотворно впливає на тренування м'язів преса і спини. Саме для даних груп м'язів і призначена така аеробіка.

5. Подібна гімнастика не здатна замінити кожен вид тренувань, тому рекомендується додатково до неї ще займатися простий аеробікою та силовими вправами, які впливають на інші м'язи.
6. Пілатес не є гімнастикою, яка сприяє схудненню. Але, тим не менш, він робить м'язи міцніше, сприяє розвитку гнучкості, виправлення постави. Також він вчить, як потрібно правильно дихати, знеболює, прибирає м'язову напругу.

7. Не варто думати, що пілатес вимагає якогось спеціального обладнання. Зовсім ні. У стандартний набір входять 34 вправи, які необхідно виконувати на підлозі. А це означає, що єдиний атрибут, необхідний для цих занять - це килимок.

8. У пілатес дуже важливе дотримання методичності. Це означає, що не важливо, скільки вправ ви зробите, набагато важливіше, наскільки якісно вони будуть виконані. І навіть якщо відразу буде зроблено тільки одна вправа, не турбуйтеся, оскільки поступово ви обов'язково покажете добрий результат, проявивши терпіння і старання!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.