У кого можливі судоми в ногах? Більше 75% людей страждають від судом в ногах. Часто вони супроводжуються сильним болем. А коли зводить ноги вночі, то це позбавляє людину повноцінного сну. М'язові судоми можуть відбуватися в будь-якому віці, але більше докучають особам середнього та старшого віку. У кого можливі судоми в ногах? Більше 75% людей страждають від судом в ногах. Часто вони супроводжуються сильним болем. А коли зводить ноги вночі, то це позбавляє людину повноцінного сну. М'язові судоми можуть відбуватися в будь-якому віці, але більше докучають особам середнього та старшого віку. У ряді випадків судоми в ногах є симптомом таких захворювань як атеросклероз (кульгавість), діабет, варикозне розширення вен, цироз печінки, ураження щитовидної залози та інших. Тому при стійких і виражених м'язових судомах слід звернутися до лікаря. Проте найчастіше судоми в ногах відзначаються у "практично здорових осіб" на тлі великого фізичного навантаження, м'язового перевтоми, у людей з надмірною вагою, при стресах, сидячому способі життя. Давайте розберемося в чому причина судом, що змушує м'яз перебувати в стані безперервного скорочення? У стані спокою м'язова клітина електрично заряджена. Це досягається тим, що всередині клітини багато калію, а зовні більше натрію. Різниця між іонами калію і натрію підтримується завдяки роботі клітинних насосів, які викачують натрій і всмоктують калій. Завдяки електричному заряду м'язова клітина може скоротитися. Під впливом нервових імпульсів клітина швидко розряджається, і в неї спрямовується кальцій. Кальцій - це той елемент, який змушує клітину здійснювати роботу, для якої вона призначена. М'язова клітина скорочується. Вкидання кальцію в клітину супроводжується входом натрію і виходом калію. Поки в порожнині клітини багато кальцію, вона знаходиться в стані спазму. Розслаблення (перезарядка) клітини відбувається завдяки: • викиданню з неї кальцію за допомогою кальцієвих насосів; • вичерпування натрію і закачування калію за допомогою натрій-калієвих насосів. Клітинні насоси забирають до 40% енергії, що виробляється клітиною! Тепер, коли нам зрозуміла природа м'язового скорочення і судом, ми спробуємо впоратися із завданням попередження судом в ногах. Судоми-головний герой у боротьбі з судомами: магній • По-перше, магній відіграє роль пробки, що перешкоджає входу кальцію в клітину. • Далі, магній потрібен для роботи клітинних насосів. • Нарешті, всі процеси освіти і витрачання клітинної енергії неможливі без магнію. Можливо, саме 75% людей страждають судомами в ногах тому, що дефіцит магнію відчувають приблизно 80% людей. Це пов'язано з тим, що зі стандартного раціону харчування (таблиця 1) неможливо набрати необхідну добову норму магнію (близько 400 мг - таблиця 2). Брак магнію посилюється ще й тим, що існують багато факторів, що привертають втрати магнію (таблиця 3). Дефіцит магнію дуже важко визначити, виходячи з визначення його рівня в крові. Навіть при сильній нестачі він виходить у кров з кісток і м'язів і маскує недостачу. Тому фахівці рекомендують орієнтуватися на типові симптоми дефіциту магнію (таблиця 4). Виражений дефіцит магнію майже неможливо усунути за допомогою продуктів харчування. Необхідний додатковий прийом препаратів магнію, які можуть бути зареєстровані як біодобавки або як ліки. Серед рекомендацій по додатковому прийому магнію при судомах можна зустріти добові дозування в 800 мг магнію і більше. Однак, швидше за все, в цьому немає необхідності. Здорові нирки можуть легко збільшити викид магнію в 250 разів. Тому при хронічних судомах найкраще дотримуватися насичуючих дозувань в 100-200 мг на протязі тривалого часу (від чотирьох тижнів і більше). Судоми-найближчий соратник магнію в боротьбі, як не дивно, кальцій Парадокс кальцію полягає в тому, що при його недоліку різко підвищується судоми - це провідний симптом не тільки дефіциту магнію, але й кальцію (таблиця 5).


Крім того, кальцій є фізіологічним партнером магнію у співвідношенні 2:1. Іншими словами, вживаючи додатково магній, ми повинні одночасно отримувати подвійну кількість кальцію. Молочні продукти при м'язових судомах не є оптимальним джерелом кальцію, так як знаходиться в них у великих кількостях фосфор може порушувати мінеральний баланс і провокувати виникнення судом. Судоми-вітамін D замикає трійцю борців Він необхідний для засвоєння кальцію і важливий для засвоєння магнію. Описаний випадок, коли один тільки вітамін D допомагав при м'язових судомах, від яких людина страждала багато років. Можливо, одним з кращих рішень в пошуку препарату проти судом, що містить магній, кальцій і вітамін D, буде вибір ОРТО КАЛЬЦІЮ + МАГНІЮ. Це препарат, який містить цитрат кальцію, цитрат магнію і водорозчинний вітамін D. Крім того, ОРТО КАЛЬЦІЙ + МАГНІЙ містить ряд вітамінів і мінералів, які посилюють дію магнію і кальцію при судомах. В одній чайній ложці ОРТО КАЛЬЦІЮ + МАГНІЮ (без верху) міститься близько 100 мг магнію і 200 мг кальцію. У перший тиждень можна приймати по 1 чайній ложці 2 рази на день, а далі - по одній чайній ложці на ніч. Іноді протисудомний ефект від ОРТО КАЛЬЦІЮ + МАГНІЮ розвивається буквально відразу ж, особливо якщо розмішати 1-2 чайні ложки в гарячому чаї. Але в більшості випадків для насичення організму магнієм для попередження судом потрібно близько 4 тижнів. При тривалому прийомі ОРТО КАЛЬЦІЙ + МАГНІЙ комфортно вживати, змішуючи його з кисломолочними продуктами (кефір, йогурт і т.д.). Ознакою передозування є розрідження стільця, в цьому випадку дозування слід зменшити. Рідко в перші дні прийому ОРТО КАЛЬЦІЙ + МАГНІЮ може відзначатися посилення судом. Це вказує на перехідні процеси в електровозбудімості клітин після голодного магнієвого пайка. У цій ситуації слід зменшити дозування і продовжити прийом. Протипоказанням проти прийому ОРТО КАЛЬЦІЙ + МАГНІЮ є важкі захворювання нирок. ОРТО КАЛЬЦІЙ + МАГНІЙ буде особливо корисний при судомах і болях у ногах при заняттях фітнесом та іншими фізичними вправами. Адже в цьому випадку магній "вигоряє" в м'язах і втрачається з потом. Слід пам'ятати, що при надмірній вазі (стан часто супроводжується судомами) відбувається втрата магнію через його омилення з жирними кислотами, концентрація яких в крові підвищена. Судоми-супергерой таурин Це амінокислота, яка збільшує ефективність роботи клітинних насосів, усуває стан гіперзбудливості і оберігає клітину від кальцієвої перевантаження. Таурин настільки сильний, що в ряді випадків усуває судоми при епілепсії. У препараті ОРТО таурин ЕРГО протисудомну дію посилено за рахунок вітаміну Е, янтарної і ліпоєвої кислот, вітамінів групи В і цинку. Для більшості людей для попередження судом достатньо приймати по 1 капсулі 3 рази на день за 1 годину до їжі. Протисудомний ефект, як правило, розвивається на протязі двох тижнів. ОРТО таурин ЕРГО безпечний при тривалому прийомі. У ОРТО таурин ЕРГО ще є ряд чудових ефектів. Так він володіє потужним протівоусталостним ефектом як при розумової так і при фізичній роботі. Спортсмени ще люблять його за те, що він охороняє м'язи від пошкоджень і прискорює період реабілітації після навантаження. ОРТО таурин ЕРГО особливо затребуваний для боротьби з судомами на тлі гіпертонії і цукрового діабету, тому він сприяє нормалізації артеріального тиску і рівня цукру в крові. ОРТО КАЛЬЦІЙ + МАГНІЙ і ОРТО таурин ЕРГО при сумісному прийомі істотно посилюють дію один одного. Особливо доцільний їх прийом при нічних судомах. Обидва препарати, як окремо, так і разом, у багатьох людей покращують сон. Сергій Альошин, кандидат медичних наук. Джерело: http://www.ortho.ru/7_orto/Sudorogi.htm





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.