Як поліпшити собі настрій навіть в самий непогожий день. Як боротися з сезонною депресією. Щоб підняти собі настрій на роботі, необхідно ненадовго переключити увагу/shutterstock

Трохи більше світла. Якщо ти проводиш більшу частину свого робочого дня в офісі, то тобі може допомогти светотерапия. Існують спеціальні світильники (лайтбокси), що використовуються для лікування зимової депресії. Вони випромінюють набагато більше люменів, ніж звичайна лампа розжарювання. Для поліпшення настрою необхідно проводити перед таким лайтбокс від 30 до 45 хвилин щоранку в період з вересня по травень або просто, коли ти відчуєш, що тобі необхідно отримати трохи більше світла для бадьорості духу.

Відірвися ненадовго від роботи. Це хороший привід, щоб подивитися пару веселих відеороликів під час робочого процесу.


Сміх піднімає настрій і допомагає знайти творчий підхід до роботи.

Спробуй зайнятися йогою. Згідно з нещодавно проведеним дослідженням, йога позитивно позначається на настрої і знімає втому. Причому йога в цьому плані більш ефективна, ніж, скажімо, ходьба або інші види фізичних вправ.

Читай також: Як схуднути за допомогою занять йогою

Їж більше веселих продуктів. Вчені довели, що мангольд або листовий буряк багата на магній, а він допомагає впоратися з депресією і ПМС. Її можна додавати в супи, салати і жарке.

Найчастіше сезонне афективний розлад відбувається в січні. Тримайся! На дворі лютий, так що теплі сонячні дні вже не за горами!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.