Дієта Кіма Протасова.

Основний увагу в цій дієті приділяється кисломолочним продуктам, таким як: кефір, сири, йогурт і сир. Автор вважає, що завдяки цим продуктам відбувається очищення кишечника і нормалізація обміну речовин.

Дієта триває 5 тижнів, які в свою чергу діляться на кілька періодів. У перший період входять два тижні, протягом яких рекомендується вживати кисломолочні продукти жирністю до 5%, свіжі овочі, 3 яблука і 1 яйце в день. Овочі та кисломолочні продукти можна вживати в будь-якій кількості і в будь-який час. Також в необмеженій кількості можна пити чай, кава без цукру і не газовану мінеральну воду.

Другий період 3 тижні, протягом цих тижнів в раціон вводять рибу і пісне м'ясо (не більш 300 грам на день), в результаті цього знижується споживання кисломолочних продуктів і організм насичується білками. Варто відзначити, що за останні 2 тижні відбувається швидке зниження ваги.

Третій період - це підготовка і вихід з дієти, після закінчення якого потрібно постаратися контролювати себе відразу ж не накидатися на булочки, тістечка і смажену картоплю. Кім Протасов рекомендує перейти до звичного режиму харчування поступово.


Спочатку замінити 5% молочні продукти менш жирними, а яблука якимись іншими фруктами. Потім частина овочів можете замінити будь кашею і додати в раціон трохи масла. Так ви отримаєте невеликий приріст калорій - це основне правило виходу з дієти.

Переваги дієти: нормалізація обміну речовин і роботи підшлункової залози, необмежену кількість їжі з високим вмістом білка, вітамінів, лактози і кальцію, мінералів, клітковини і мікроелементів. Але, як і будь-яка інша дієта, система Кіма Протасова має і свої недоліки: вона небажана людям, які страждають від гіпертонії, захворювань серцево-судинної системи, ниркової недостатності і алергії на кисломолочні продукти.

За допомогою такої дієти ви не тільки позбавитеся від зайвих кілограмів, але і познайомитеся з азами правильного, здорового харчування, почнете прислухатися до свого організму і врешті-решт позбудетеся багатьох шкідливих смакових звичок. Завдяки таких дієт ми вибираємо найбільш корисні для здоров'я продукти і привчаємося до принципів здорового харчування, а це запорука щасливого життя, хорошого самопочуття і молодості.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.