Французька дієта. Меню, фази та відгуки. Французька дієта заснована на відмові від вживання маловуглеводних їжі. Такий режим харчування підходить людям з надмірною вагою від 10 кілограмів і вище. Перевага дієти - постійне відчуття ситості.

Якщо ви вирішили спробувати цю сучасну дієту на собі, придбайте ваги, оскільки доведеться зважуватися на початку і в кінці кожної фази, щоб мати перед очима результати. Всього дієта складається з чотирьох фаз, які мають свої чіткі визначення. Назви даних етапів повністю описують смисловий зміст дієти: атака, круїз, закріплення, стабілізація.

Атака

Тривалість залежить від того, який результат (в кілограмах) необхідно отримати:

  • від 10 до 20 кг - 3-5 днів;
  • від 20 до 30 кг - 5-7 днів; Французька дієта. Меню, фази та відгуки.
  • більше 30 кг - 5-10 днів.

Як правило, результати цієї фази показують втрату ваги на 2-6 кг.

Рекомендується до вживання м'ясо курки або індички (пісне), пісна шинка, телятина, нежирна риба, яка приготована в пароварці або духовці, варені яйця (не більш двох на день), нежирні кисломолочні та молочні продукти.

Слід багато пити ( не менш півтора літрів простої води на день, а влітку - більше двох літрів).

Французька дієта в першій фазі виключає споживання цукру, свинини, яловичини, м'яса качки, кроля, гусака. Сіль також необхідно обмежити.

Щодня необхідно з'їдати по 1,5 ложки вівсяних висівок, які дають відчуття ситості. Чи не забороняються борошняні продукти, але цукор не можна вживати взагалі. Ось чому краще не купувати борошняне, а готувати самостійно, використовуючи замінники цукру.

Круїз Французька дієта. Меню, фази та відгуки.

Ця фаза триває приблизно від 2 до 10 днів . У ній необхідно чергувати овочі і білкову їжу. Жінкам, яким для схуднення необхідно скинути менше 5 кг, рекомендується 1 день провести на білковій їжі, а другий - на овочах, після чого етап буде закінчений.


У цій фазі дозволяється вживати всі овочі, крім тих, які містять багато крохмалю. Це буряк, бобові, редька, рис, злакові, картоплю. Перевагу слід віддати спаржі і капусті: кольоровий, брокколі, білокачанної, морський, квашеної. Рекомендуються також селера, помідори, кабачки, огірки.

Молочна та кисломолочна продукція допускається в мінімальних кількостях, причому тільки знежирена. Висівки збільшуємо до 2 ст. л. в день.

Закріплення

Французька дієта. Меню, фази та відгуки. Тривалість цієї фази залежить повністю від кількості кілограмів, які втрачені до цього часу. Для кожного скинутого кілограма буде потрібно 10 днів. Іншими словами, якщо ви втратили 5 кг за час перших двох фаз, то третя фаза повинна тривати не менше 50 днів. Однак не слід боятися таких цифр, оскільки зараз раціон вашого харчування стане досить різноманітним.

У третю фазу можна вживати нежирне м'ясо (як у першій фазі), овочі, в яких мало крохмалю. Також в раціон харчування слід ввести фрукти, виключивши черешню, банани і виноград.

До того ж допускається вживати до 100 г хліба щодня і невелика кількість сиру. Необхідно, щоб на тиждень один день був тільки "білковим" (перша фаза). Вівсяні висівки вживаємо в кількості 2,5 ст. ложок.

На цьому етапі ви не тільки закріпіть вже отриманий результат, але, можливо, схуднете ще небагато. Різні відгуки про французьку дієті говорять, що третій етап є найприємнішим.

Стабілізація

Під час четвертої фази можна харчуватися майже без обмежень. Головне, не потрібно забувати, що один раз на тиждень необхідно дотримуватися "білкові" дні. До того ж слід постійно вживати в їжу вівсяні висівки. Крім інших достоїнств, висівки служать чудовою профілактикою закрепів.

Остання фаза може тривати необхідну кількість часу, поки ви прагнете зберегти досягнутий результат.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.