Літній фітнес.

Літо - це відмінна пора не тільки для відпочинку, але і час, щоб як слід зайнятися собою. Влітку не потрібно купувати абонементи в спортзал, а тренування можна влаштувати прямо під відкритим небом. Однак, перш ніж приступити до літнього фітнесу, зверни увагу на наступні моменти.

Насамперед, якісна розминка

Будь-яке тренування, будь вона в спортзалі або на природі повинна мати підготовчий етап. Для цього, тобі потрібно розігріти температуру тіла, щоб вона піднялася на 0,5-1 ° С. Тому якщо ти вже злегка спітніла, можеш переходити до основної частини вправ.

Тренуйся із зусиллям!

Пам'ятай, що міцні м'язи, насамперед, фіксують суглоби , щоб запобігти травми. Тому, перш ніж вдатися до будь-яких експериментів з швидкими вправами, тобі необхідно наростити м'язову масу. Однак, не варто перенапружуватися. Щоб уникнути втомної травми, працюй на межі своїх фізичних можливостей, але не вище за нього.

Дотримуйся водний режим

Якщо в організмі не вистачає рідини, м'язи стають крихкими, виникає ризик появи травми. Якщо ж ми займаємося фітнесом на свіжому повітрі, зневоднення організму відбувається дуже швидко, так як ми потіємо. Тому намагайся заповнювати запаси води відразу, а не після тренування.


Правильне харчування

Деякі вважають, що раціон людей, що займаються спортом, повинен складатися в основному з білків. Однак найправильніше, приймати комплекс вітамінів з магнієм і кальцієм. Крім того, не забувай про вітамін С, який бере участь в утворенні міжклітинних речовин опорної тканини, а також сприяє синтезу колагену.

Необхідна одяг для фітнесу

1 . Якщо ти хочеш почати бігати, тобі потрібні кросівки з хорошою амортизацією. Якщо тренуватися якісно, то однієї пари кросівок вистачає на 100 годин тренувань, а після вони втрачають свої властивості.
2. Ігрові види спорту зажадають добре сидить взуття, яка буде міцно фіксувати голеностоп. Це знизить ризик розтягувань під час різких рухів.
3. Якщо ти вибереш аеробіку, то тобі необхідні кросівки з високим задником і хорошою амортизацією.
4. Для танців вибери джазовікі, балетки або чешки. Тобто тобі підійде будь-яке взуття з м'якою підошвою, в іншому випадку в танці можна отримати травму.

Пам'ятай, який би вид річного фітнесу ти не вибрала, головне, не зупиняйся на півдорозі, максимально використовуй літній час для формування своєю красивою і підтягнутою фігури!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.