Поради щодо запобігання інсульту - докладні рекомендації. Для людей, які пережили інсульт, попередження другого інсульту стає головною метою. Ризик зростає в десятки разів після першого інсульту. Запобігання другого інсульту починається з аналізу причин першого. Це може бути фібриляція передсердь (ненормальний серцевий ритм, що викликає виникнення згустків крові) або звуження сонних артерій в шиї. Лікування також націлене на інші чинники ризику, такі як високий кров'яний тиск, діабет і високий рівень холестерину в крові. Але потрібно докладати багато зусиль. Не тільки лікар, а й сам пацієнт грає важливу роль в запобіганні інсульту. Інсульт надає спустошуючий вплив на людину. Переживши таке, слід задуматися про глобальне позитивному зміні способу життя.

Як попередити подальші інсульти

Антітромбоцітние препарати і антикоагулянти дозволяють знизити ризик другого ішемічного інсульту. Ці препарати впливають на кров'яні згустки, перешкоджаючи їх освіти. Після застосування препарату згустки не можуть сформуватися і не можуть привести до інсульту. Аспірин - один з найбільш ефективних і найменш дорогих антітромбоцітних препаратів.

Є кілька типів розріджувачів крові і доктор вибере медикамент, виходячи з історії хвороби, стану здоров'я і потенційних побічних ефектів. Наприклад, людям, страждаючим несвертиваемостью крові протипоказаний аспірин.

При використанні цих медичних препаратів дуже важливо приймати їх в правильному порядку. Навіть якщо минулого пацієнт приймав аспірин при болях, тепер не слід пити більше аспірину, ніж прописав лікар. Також, потрібно довідатися про потенційні реакціях на інші препарати і продукти харчування. Наприклад, найбільш широко використовується антикоагулянт, варфарин, може бути несумісний з іншими препаратами і зеленими овочами, що володіють високим вмістом вітаміну К.

Контроль показників

Високий кров'яний тиск виробляє тривалий вплив на стінки артерій. Якщо залишити цю ситуацію без лікування, артерії будуть слабшати і руйнуватися, що може призвести до їх закупорки або розриву і подальшого інсульту. Гіпертонія часто стає причиною інсульту. Внесені до спосіб життя зміни повинні допомогти контролювати рівень кров'яного тиску. Потрібно щодня приймати препарати, що знижують кров'яний тиск. Проконсультуйтеся з лікарем, якщо помітите які-небудь побічні дії, але не переставайте приймати препарат без його дозволу. Запитайте у лікаря, який рівень тиску слід дотримуватися і, використовуючи домашній монітор контролю над кров'яним тиском, стежте, чи працює препарат.

Відмова від куріння

Відмова від куріння - дуже важливий крок, який варто зробити для зниження ризику другого удару. Користь від цього кроку не змусить себе жати - вже через п'ять років ризик повторного інсульту знизиться до рівня некурящого. Куріння - один з основних факторів ризику інсульту.

Ніхто не сперечається, що кинути палити - нелегке завдання. Не потрібно падати духом, якщо пробували кинути і зазнали невдачі. Згідно всесвітнім статистичними дослідженнями, колишні курці робили в середньому до шести спроб кинути курити перед тим, як їм це вдалося. Чим більше пробуєте, тим більше шансів на успіх.

Проконсультуйтеся з лікарем про метод припинення куріння. Кращі способи - це обговорення проблеми чи терапія заміщення нікотину і медикаментозне лікування. Дослідження показали, що за допомогою антинікотинової терапії можна вдвічі збільшити шанси кинути палити. Постарайтеся уникати курців. Якщо живете з курцем, попросіть його палити поза домом. Проблема не тільки в тому, що спілкування з людиною, що палить підштовхує прикурити сигарету, але в і те, що пасивне куріння також негативно позначається на здоров'ї.


Пасивне куріння є фактором ризику в тій же мірі, що і активне.

Дієта

Зміна дієти сприяє зниженню декількох факторів ризику, включаючи повноту. Почніть з заміщення їжі з високим вмістом жирів низькокалорійними і пісними варіантами. Замініть їжу з високим вмістом цукру цільними злаками, фруктами і овочами. Ці зміни дозволять тілу виробити захисні антиоксиданти і відновити волокна. Відновлення тканин додасть відчуття здоров'я і задоволеності. Як приємне доповнення до перерахованих вище плюсів, деякі волокна знижують рівень холестерину.

Рекомендації з харчування

  • Харчуйтеся свіжими або замороженими фруктами і овочами. Купуйте овочі і фрукти різних кольорів - червоні, помаранчеві, жовті й зелені - щоб отримати різні поживні речовини.
  • Купуйте хліб, рис і макарони з цілісних злаків.
  • Віддайте перевагу курці, рибі і нежирному м'ясу.
  • Додавайте в свій раціон бобові кілька разів на тиждень.
  • Купуйте продукти з низьким вмістом жирів.
  • Використовуйте корисні жири, оливкова і рослинне масло .
  • Викиньте сільничку. Не додавайте сіль під час приготування їжі або за столом.
  • Постарайтеся хоча б один раз на тиждень відмовитися від м'яса. Вегетаріанське харчування дозволяє знизити холестерин і шкідливі жири.

Коли холодильник порожній, дуже легко ставати віддати перевагу нездорової їжі швидкого приготування. Саме тому так важливо мати постійний доступ до здорової їжі. Слід запастися такими замороженими вечерями, фруктами, які можуть зберігатися довго, наприклад, яблуками і апельсинами. Поєднуючи ці продукти, можна добре поїсти або перекусити.

Можна скинути вагу, не обмежуючи порції їжі, але зменшивши їх, пити достатню кількість води і низькокалорійні напої. Також слід навчитися вибирати здорову їжу, приймаючи їжу поза домом.

Фізичне навантаження

Коли мова заходить про користь вправ, важко знайти причину, щоб не рухатися. Однак, пацієнтам, що перенесли інсульт зовсім недавно, слід проконсультуватися з лікарем, перш ніж скористатися нижчепереліченими радами.

Якщо пацієнт страждає від симптомів наслідки інсульту, слід розробити спеціальні вправи з доктором або фізіотерапевтом.

Для більшості людей ідеально підходить двадцатиминутная щоденна прогулянка. Якщо така довга прогулянка здається неймовірною, то розбийте цей час на три частини, гуляючи три рази на день по десять хвилин. Потихеньку нарощуйте інтенсивність тренувань. Це може бути швидка ходьба, робота в саду, аеробіка або самостійне катання, якщо пацієнт прикутий до інвалідного крісла.

Помірне вживання алкоголю

Вживання алкоголю по два -три рази на день підвищує ризик інсульту на сімдесят відсотків у людей, що не зазнали інсульт. Надмірне вживання алкоголю підвищує кров'яний тиск. Помірне вживання алкоголю - двічі на день для чоловіків і один раз на день для жінок - може допомогти у протистоянні інсульту. Перевищення цього обмеження веде до ризику. Але якщо людина не пив до інсульту, немає причин починати. Якщо потрібно зупинитися, постарайтеся не зберігати алкоголь в будинку, постарайтеся не пити щодня і навчитися смакувати алкоголь, а не заковтувати його. Якщо відчуваєте, що не можете контролювати свою звичку, проконсультуйтеся з лікарем.

Зробіть запобігання інсульту сімейною справою

Інсульту можуть піддатися всі члени сім'ї, а не тільки ті, у кого вже був інсульт. Привнесіть здоровий спосіб життя в сім'ю: здорова їжа, фізичні вправи і вільна від паління зона. Працюючи разом і підтримуючи один одного, буде легше придбати нові звички.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.