Спека для схуднення.

Професійні дієтологи відкрили п'ять основних правил харчування в спеку, якщо ви будете дотримуватися їх, то зможете отримати прекрасну фізичну форму, скинувши кілька зайвих кілограм.

Спека для схуднення. Живі вітаміни. Літо - це найбільш ідеальний час, щоб насолодитися свіжими фруктами, овочами і ягодами безпосередньо з грядки. Немає потреби відмовляти собі в такому задоволенні, таким чином ви зможете замінити тістечка і шоколадні цукерки. Не потрібно забувати про запаси, адже чорничне варення, полуничні джеми і вишневі компоти чудово піднімуть настрій в зимову пору.

Спека для схуднення. Стежте за часом. Організм у спеку відчуває дуже серйозний стрес. Щоб не збільшувати його страждання, постарайтеся якомога раніше снідати, як тільки настане полуденна спека приступайте до обіду. А коли спека спаде, тоді можна і повечеряти.

Скажемо "Ні!" розвантажувальним дням. Всі фахівці говорять, що в спеку не можна робити розвантажувальні дні, просто немає потреби не вживати їжу.


Але сніданок і обід неодмінно повинні бути досить легкими - чудово підійдуть овочі, фрукти і різні пісні супчики. У спекотну погоду найбільш важливий етап прийому їжі не сніданок, як було раніше, а вечерю, бо саме ввечері можна дозволити собі вживати важку їжу - рибу або ж м'ясо.

Спека для схуднення. Цілюща волога. Дієтологи радять в середньому пити не менш 1,5 літра щодня, а якщо Ви перебуваєте в середовищі посиленого виділення поту, тоді ще більше. Пийте більше свіжих соків, мінеральної води та компотів. Введіть у свій раціон холодні супи, наприклад гаспачо і окрошку. Вони володіють не тільки прекрасними смаковими якостями, але і вельми корисні.

Не забувайте! У жаркий час продукти псуються набагато швидше, саме тому можливість підхопити кишкове захворювання дуже велика. Постарайтеся якомога сильніше скоротити кількість швидкопсувних продуктів і ні в якому разі не забувайте мити всі продукти, особливу увагу приділяйте фруктам, ягодам і овочам.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.