Як схуднути до Нового року за 2 тижні: фруктово-білкова дієта. Думаєш, як швидко схуднути до Нового року? Тоді наші поради саме для тебе. До Нового року залишилося два тижні, тому фруктово-білкова дієта - якраз те, що тобі потрібно. При супутніх обставин за два тижні можна скинути 6-9 кг.

Збалансувавши своєї харчування в бік більшої кількості свіжих овочів і фруктів, а також молочних і кисломолочних продуктів, тобі не тільки вдасться скинути зайві кілограми, але також поліпшити колір шкіри обличчя і тіла.
Як схуднути до Нового року: правила фруктово-білкової дієти
1. Дієта не підходить тим, у кого спостерігається підвищена кислотність шлунка.

2. Великий плюс фруктово-білкової дієти в тому, що тобі вдасться уникнути дефіциту білків, який може виникнути, якщо ти дотримується вегетаріанської дієти. Також організм буде отримувати достатню кількість клітковини, на відміну від білкової дієти, коли брак рослинної їжі може погано позначитися на роботі ШКТ.
3. Головне правило фруктово-білкової дієти - чергувати фруктові дні з білковими.

4. Під фруктові дні вживаємо свіжі овочі, фрукти, соки-фреші. У білкові - яйця, сир, відварене куряче м'ясо.

5. На протяг всіх 14 днів треба пити в необмеженій кількості негазовану просту воду.


6. Екзотичних фруктів типу папайї, маракуї, лічі і т.д. краще уникати, щоб не перевантажити організм. Будь також обережна з хурмою - грубі волокна фрукта можуть викликати запор.

7. Вранці натщесерце випивати склянку води.

8. Починай дієту зі змішаного дня - вранці з'їси щось білкове - омлет, відварне м'ясо курки або сир. А протягом дня їж свіжі овочі та фрукти.

9. Не їж за півтори години до сну.
Зразкове меню для фруктово-білкової дієти

Для фруктового дня
З ранку випиваємо стакан води і протягом дня також п'ємо води стільки, скільки хочеться, але не менше ніж з розрахунку 30 мл на 1 кг ваги. І їмо свіжі фрукти та овочі - яблука, апельсини, грейпфрути, морква, селера, капусту і т.д., окрім бананів і винограду.
Для білкового дня
П'ємо достатню кількість води, починаючи з ранку. На сніданок можна з'їсти або білковий омлет, або 80 г відвареної курки. Доповнити можна невеликою кількістю несолоного салату з свіжих овочів. Протягом дня можна з'їсти в загальній сумі або 400-500 г сиру, або 400 г відвареної курячої грудки, або 200-300 г відвареної телятини. З напоїв підійде трав'яний чай з половинкою чайної ложки меду.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.