Вечеряти чи ні після шести годин? Сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогу. Чи правильно це? Виявляється, вечеряти можна і навіть потрібно! Дієтологи розвінчали міф про те, що їсти після 18:00 - табу.

Виявляється, таке правило справедливо лише по відношенню до тих, хто лягає спати в 8 вечора. Тобто інтервал між їжею та сном повинен становити не менше 2-х годин.

А ось лягати спати голодним не слід! Інакше тебе може розбудити почуття голоду, і організм не зможе відновитися за ніч.


Крім того, виникає застій жовчі, а також ризик виникнення виразки дванадцятипалої кишки, атеросклерозу судин і навіть онкологічних захворювань.

Головна вимога до будь-якого вечері - щоб він був легким, нежирним і містить легко перетравлювані білки. Адже до збільшення ваги призводить не сам факт прийому їжі ввечері, а її велика кількість і жирність за відсутності значного навантаження, необхідної, щоб спалити калорії.





Host your own website for free with UpDog.