Схуднути без дієт: неможливе - просто. Можливо, тобі вже приходило в голову, що дієта - це далеко не кращий спосіб схуднення. Сидіти на ній важко, довго, а для сімейних людей - майже неможливо. Як схуднути без дієти?

З будь-якого становища є вихід. Зовсім необов'язково готувати два варіанти сніданків, обідів і вечерь - дієтичний для себе і звичайний для інших членів сім'ї. Якщо ти готова до того, що вага буде знижуватися не занадто швидко, то легко схуднеш і без дієти.

У кожному разі харчові звички з часом доведеться міняти. Але це можна робити поступово, не травмуючи свій організм різкою відмовою від їжі. Ось кілька рекомендацій тим, хто хоче знизити свою вагу, але не вирішується сідати на жорстку дієту.

Пий багато води. По-перше, вода на якийсь час заповнює шлунок і зменшує відчуття голоду, по-друге, виводить з організму шлаки і токсини (за умови, що ти будеш пити очищену воду, а не те, що тече з крана). І по-третє, вчені підтвердили, що склянка води, випитий за півгодини до сніданку, сприяє поліпшенню обміну речовин, відповідно і схудненню.

Є навіть оригінальний спосіб зниження ваги, який умовно називається "дієтою" для ледачих. Нехай слово "дієта" у назві тебе не лякає! Суть методу полягає в тому, що за 15-20 хвилин до кожного прийому їжі слід випивати 1.5-2 склянки води. І протягом 40 хвилин після трапези не можна вживати ніяку рідину. Якщо дотримуватися цієї системи харчування близько місяця, можна втратити від 5 кілограм, не докладаючи особливих зусиль.

Незважаючи на те що схуднення без дієт набагато легше всіх інших способів, і в цьому методі зустрічаються свої непрості моменти. Один з них - заборона на перекушування. Кількість прийомів їжі може варіюватися від 3 до 6 в день, чим більше кількість разів, коли ти їси, тим менше повинні бути порції.


Але між сніданком, обідом, полуднем і вечерею не повинно бути ніяких шматочків піци, горішків, печива і цукерок.

Ще одна дуже важлива рекомендація - все шкідливості та смаколики варто вживати в їжу в першій половині дня, тоді вони не надто шкодять фігурі. Це не означає, що до 12 годин потрібно змітати зі столу шоколадні цукерки упереміш з беляшами. Навпаки, обмеження за часом у споживанні солодкого, мучного і жирного дозволить з часом відмовитися від подібних продуктів зовсім. І - погодься - у світі знайдеться не так вже й багато людей, яким хочеться з'їсти на сніданок гамбургер і картоплю-фрі.

Не їж за комп'ютером, телевізором, під час читання книги або газети. Загальновідомо, що процес насичення відбувається набагато повільніше, якщо під час їжі ти відволікаєшся на щось ще. Крім того, під час перегляду телепередачі можна з'їсти в кілька разів більше, ніж зазвичай, і не помітити цього.

Відмовся від солодкої газованої води і магазинних соків. У них міститься величезна кількість цукру і не надто корисних організму речовин. Краще замінити такі напої морсом і свіжовичавленими соками.

Не варто забувати про фізичні вправи. Не потрібно виснажувати себе, пробігаючи в день десятки кілометрів, або витрачати гроші, купуючи черговий тренажер, який через місяць стане відмінною вішалкою для білизни. Просто рухайся. Більше ходи пішки, присідай, стрибай. В Інтернеті в даний час можна знайти безліч відеокурсів по поліпшенню фігури - пробуй! Що-небудь обов'язково припаде до смаку, а з часом тіло звикне рухатися, і без вправ ти будеш почувати себе некомфортно.

Дотримуйся ці прості рекомендації, і ти побачиш, що схуднути без дієти можливо, адже протягом декількох місяців твоя фігура значно покращилася, а стрілка ваг уползла вниз.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.