Кожен, хто хоч раз у житті намагався позбутися зайвої ваги, стикався з поняттям калорійності і крім своєї волі входив в темний ліс, суцільно складається з питань: скільки калорій в день вважаються нормою? Скільки калорій необхідно споживати щодня для того, щоб вага йшла поступово, але неухильно? Як зробити так, щоб організм не відчув себе обмеженим і не почав гарячково зберігати й запасати кожну крихту?

Взагалі, всі нормативи потреб людини в енергії давно розраховані. Наприклад, жінка від 25 років, ведуча малорухливий спосіб життя, потребує 2000 ккал на добу. Всього-то й треба - зменшити споживання на 200-300 ккал і вага почне знижуватися.

Ви ходите пішки до роботи, а ввечері робите комплекс фізичних вправ? У такому випадку, мабуть, ваш спосіб життя можна вважати среднеподвіжним, а це означає, що ваша норма - 2400 ккал на добу. І, для того, щоб почати худнути, вам треба відняти 200-300 ккал від цієї цифри. Погодьтеся, хороший стимул почати хоч трохи рухатися!

Правда, від розписаних кимось раціонів типу: кава, половинка огірка і сухий хлібець на сніданок і т.д. особисто мене просто кидає в тремтіння. Я віддаю перевагу рахувати свої калорії сама. Хорошу допомогу мені надав сайт www.vesu.net. До речі, адреса цей мені підказали на гарячій лінії (495) 788-90-97, 8 (800) 200 13-31. Там консультують справжні фахівці, отримуєш багато дійсно корисних порад.

Так ось, про сайт. На ньому можна конфіденційно (ніхто не обговорюватиме ваші зусилля) почати вести свій власний харчовий щоденник. Спочатку переконатися - скільки ж кілокалорій ви з'їдаєте зараз, а потім вибудовувати свою стратегію харчування. Цей шлях набагато комфортніше, а тому і реалістичніше.

Сайт дозволяє ще точніше розрахувати індивідуальну норму споживання, автоматично підраховувати калорії, порівнювати свідчення різних днів ... Коротше, дуже зручно. А от далі починається справжній кошмар. Порахувати свою норму і переконатися в тому, що ви переїдайте - півбіди. Головне - зуміти перейти на правильний режим харчування.

Вчені стверджують: більшість сучасних людей регулярно переїдають, тобто споживають калорій більше, ніж вимагає їх організм. Наш спосіб життя - навіть якщо ви займаєтеся зарядкою і любите ходити пішки - сильно відрізняється від способу життя наших навіть не дуже далеких предків.

У них адже не було автомобілів, ліфтів і продуктового достатку в сусідньому універсамі.


Наприклад, солдати часів Петра I потребували 4500 ккал на добу, а звичайна городянка того часу - в 3000 ккал! Коротше, наш організм (у нього теж є пам'ять предків) з легкістю споживає їжі більше, ніж йому в наших сучасних умовах необхідно, і це швидко стає звичкою. Ось чому, знаючи все про калорії і нормах, величезна кількість чоловіків і жінок обтяжені зайвою вагою і нічого не можуть з цим вдіяти.

Голодувати, постійно недоїдати - це тяжко і некомфортно , далеко не кожен здатний на таке. Моя знайома, обмеживши свій раціон після пологів і годування дитини, стала просто кидатися на людей. Її чоловік - добрий і люблячий чоловік - вже готовий був з нею розлучатися. Але вихід із ситуації є. Особисто я двома руками голосую за Меридіа, препарат, що допомагає усунути головну причину набору зайвої ваги - переїдання.

Мої багаторічні безплідні зусилля схуднути увінчалися успіхом тільки тоді, коли я, нарешті, зважилася прийняти цю допомогу. Я не відчувала відрази до їжі, у мене не змінилися смакові відчуття й взагалі - є я хотіла, але наїдалася відчутно меншою кількістю їжі.

Ось тут вже я могла формувати свій власний раціон, стежити за калоріями і керувати процесом зниження ваги. І - можете собі уявити? - Все у мене вийшло. За час боротьби з "накопиченнями" мій організм звик до нового раціону, так що тепер лікарська допомога мені не потрібна.

Одна подробиця, яку вважаю правильним повідомити: одного разу я наважилася придбати в аптеці не оригінальний препарат, а його дженерік, він трохи дешевше (всього я брала ліки трохи більше 5 місяців, розлучившись за цей час з 25 зайвими кілограмами). Різницю відчула відразу: почалися головні болі і серцебиття, а вага практично встав. Не знаю, чому деякі препарати називають аналогами - ймовірно, це вигідно тим, хто їх робить. Але оригінальний препарат краще, перевірила на собі.

Минуло вже півтора року з того моменту, коли я знову відчула себе молодою і красивою. Тоді я урочисто відправилася в магазин і придбала собі новий одяг перш неможливого 48-го розміру! З тих пір моя вага стабільна, коливання в 1 кілограм, не більше. Думаю, не варто проявляти непотрібний героїзм, а потім, після чергового зриву, плакати і злитися на себе. Адже є засіб є менше!





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.