П ять кілограм за два тижні - продовжуємо худнути. У минулій статті ми розповіли, про те, яким повинен бути здоровий сніданок. Тепер давайте пообідаємо. Отже, в обід ваш раціон повинен значно скорочуватися. Приготуйте собі овочевий салат з листя салату, огірків і помідорів з соєвим соусом. Їжте його перші два або три дні, нічого не додаючи. Плюс цього салату в тому, що його порція може бути величезною, щоб ви відчули себе ситою. У салат нічого не додавайте з тієї причини, що організм повинен отримати поштовх для зниження ваги. Тобто, намагайтеся споживати менше жирів і вуглеводів. Після перших двох або трьох днів починайте додавати в салат курячу грудку, горішки або рибку. Овочевий салат можна замінити будь-яким фруктовим салатом з ложкою мюслі і легким йогуртом. А можна і зовсім згасити овочі без картоплі або просто з'їсти величезну тарілку черешні.
Вечеря - в перші дні після початку схуднення він повинен бути зовсім легким - апельсин або яблуко до семи годин вечора.


Через кілька днів можна додавати в раціон інші ягоди та фрукти, крім винограду і бананів. Але є ці фрукти і ягоди потрібно приблизно за три або чотири години до сну. А якщо голод сильно стискає шлунок, випийте зеленого чаю і лягайте спати.
Трохи про спорт. Спорт - це відмінне самопочуття і найкращий витрата калорій. Чесно кажучи, будь-яка система здорового харчування найефективніше працює тільки в поєднанні з фізичними навантаженнями. Тому, якщо у вас є час, можливість і сильне бажання швидко скинути останні п'ять кілограм, підкріплюйте свою скромну дієту фізичними вправами і ранковою гімнастикою.
Цікава інформація: якщо ви готуєтеся до весілля і хочете купити обручки з діамантами, вам потрібно перейти за вказаним посиланням на сайт інтернет-магазину "ЗЛАТОГРАД", вибрати в каталогах цього магазину підходящі кільця і дізнатися, як їх можна придбати.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.