Як схуднути до літа? У кожної з нас - свій шлях, але ми можемо дати кілька порад, які зроблять схуднення до літа простим і приємним. Дотримуючись цих основних принципів, ви зможете легко прийти у форму. Як схуднути до літа./shutterstock

Менше калорій

Це елементарно: чим менше калорій ми споживаємо, тим більше витрачаємо! Віддайте перевагу низькокалорійну їжу, адже до літа повітря стало тепліше, і тепер нам не потрібно багато і ситно їсти, щоб зігрітися.

Налягайте на супчики

Самий чудовий продукт для того, щоб схуднути до літа - це суп! Він займає весь шлунок, дає відчуття ситості і бадьорості.

Є навіть спеціальна супова дієта. Але необов'язково сидіти на дієті - досить пару разів на день побалувати себе низькокалорійним супчиком. З'їжте його в обід (це, до речі, дозволить вам з'їсти менше!) І на вечерю, якщо не можете лягти спати голодною.

Вибирайте "хороші" вуглеводи

Вуглеводи нам просто необхідні, оскільки вони допомагають виробляти серотонін, який сприяє відчуттю щастя, пише Красива і Успішна.

Як відомо, вуглеводи діляться на "хороші" і "погані". "Погані" (печиво, солодощі, білий хліб) перетравлюються тут же, викликають короткочасний приплив бадьорості, який швидко сходить. "Гарні" ж вуглеводи (хліб грубого помелу, каші) перетравлюються повільніше, і енергія з них надходить у кров поступово, тому після з'їдання таких вуглеводів ми відчуваємо себе краще набагато довше.

Більше пийте

Іноді ми приймаємо спрагу за голод - ось чому корисно частіше пити! Випивайте більше рідини, і будете почувати себе щасливішими. Дієтологи радять випивати 6-8 склянок води на день. Тільки не напивайтеся на ніч - від цього можуть бути набряки.


Навчіться смачно готувати

Літо - пора здорових експериментів. На прилавках з'являється багато нових овочів і фруктів ... чому б не пробувати приготувати щось новеньке? До речі, і свої улюблені страви можна зробити менш калорійними. Так що пора вчитися - до літа не так і багато часу.

Менше кави

Ви звикли пити чашку за чашкою? А ви в курсі, що надлишок кофеїну призводить до того, що організм накопичує жир? Можна стати бадьорою, вживаючи трав'яні чаї, ройбуш і цитрусові соки. До того ж, вони набагато корисніше кави.

Їжте більше білка

Навесні голод найчастіше викликаний психологічними причинами - мало світла, мало радості, весняні депресії. .. Справитися з таким голодом допоможе білок! Справа в тому, що в білку багато триптофану, який також допомагає виробленню серотоніну (амінокислоти щастя).

Джерелами триптофану є горіхи, яйця, сир, риба, червоне (тощее) м'ясо, курка і індичка.

Їжте більше помаранчевого

Помаранчевий колір не тільки піднімає настрій - він ще й обмін речовин прискорює. А це на руку тим, хто хоче схуднути до літа. Більшість помаранчевих продуктів низькокалорійні. І це не тільки всіма улюблені цитруси - апельсини, мандарини, памела, але і болгарський перець, абрикоси і моркву.

Більше спецій

Доведено: ми женемося за кількістю з'їденого, прагнучи компенсувати недоотримані смакові відчуття! Так зробіть свою їжу смачною - за допомогою спецій!

Спеціями можна урізноманітнити будь-яку страву, можна зробити його незвичайним і навіть екзотичним. Крім того, спеції прискорюють обмін речовин, що знову ж, сприяє тому, щоб схуднути до літа.

Джерело: woman.mobus.com





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.