Білкова дієта для схуднення з кожним днем стає все більш популярною. Дійсно, дотримуючись такої системи живлення, легко розлучитися із зайвою вагою, але у неї є і суттєві недоліки, про які мало кому відомо. Давайте розглянемо найпоширеніші помилки, що стосуються білкової дієти.

Багато хто вважає, що саме вуглеводи є винуватцями появи зайвої ваги. До прихильників цієї ідеї ставляться всім відомий доктор Аткінс і творець кремлівської дієти. Звичайно, в подібному твердженні є певна частка правди. Наприклад, не можна заперечувати, що частина вуглеводів, які у ряді продуктів, таких як борошно, оброблені крупи тощо, сприяють збільшенню ваги. Але не варто забувати, що крім "шкідливих", існують і корисні вуглеводи, такі як пектин і полісахариди. Без них наш організм зовсім не може існувати. Вуглеводи є джерелом формування м'язової тканини, без них неможливий правильний обмін білків і синтез гормонів. Тільки уявіть, якої шкоди для організму завдасть відсутність у раціоні таких корисних речовин.

Друге неправильне твердження полягає в тому, що білкова дієта для схуднення творить чудеса, і схуднути, сидячи на ній, можуть абсолютно все. Це зовсім не так. Давайте розглянемо її аспекти докладніше.

Якщо з раціону виключити овочі, фрукти, борошняне і солодке, калорійність щоденного раціону знизиться в рази, що і стане причиною різкого зниження ваги. Але може бути і інший результат. Дієтою дозволено необмежену кількість м'ясних і рибних продуктів, у тому числі всі види ковбас і сосисок, якими вільно можна заповнити недолік калорій. Але варто одні продукти замінити в надлишку іншими - і вага залишиться на колишньому місці. Не можна не відзначити, що в ковбасних виробах білка всього 9%, зате жиру 20-45%, тому такі вироби більше жирові, ніж білкові.

Третій міф білкової дієти - відразу після бажаної втрати ваги можна повернутися до звичайної системі живлення.


Так от знайте, що в принципі ні одна система харчування, у тому числі і білкова дієта для схуднення, не призводить до такого результату. Повернення до звичного меню означає повернення до колишнього способу життя і, відповідно, до нової набирання ваги. Тобто незабаром втрачені кілограми з'являться знову. Саме третій оману найчастіше є причиною нульового результату в схудненні. Хтось набирає вагу вже через пару місяців після дієти, деякі можуть протриматися до року. Тому після білкової дієти потрібно урізноманітнити меню різними овочами та фруктами.

Останнє оману - білкова дієта для схуднення може стати стилем життя, так як її можна дотримуватися необмежений час. Затвердження є помилковим. Недолік вуглеводів в організмі протягом тривалого часу може призвести до серйозних порушень у здоров'ї і навіть до хронічних захворювань. Крім зниження працездатності та імунітету, довгий вживання тільки білка може стати причиною появи каменів у нирках, дисфункції печінки і навіть розвитку різних новоутворень.

Звичайно, білкова дієта для схуднення (відгуки тому підтвердження) досить ефективна. І ми не закликаємо відмовлятися від неї! Але не слід ставати фанатичними прихильниками білкового харчування, коли використовується білкова їжа як джерело схуднення - і тільки. Дуже дієвим буде відмова від мучного та солодкого, де містяться так звані шкідливі вуглеводи, що сприяють появі зайвих кілограмів. Однак не варто забувати про необхідні вуглеводах, які присутні, наприклад, в овочах, і без них неможливо правильне функціонування організму. Хоча бажання схуднути іноді буває дуже велике, але все ж не варто забувати про своє здоров'я.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.