Як прибрати живіт і боки: комплексний підхід - Без операцій і голодування.

Як прибрати жир з боків без операцій і голодування

Виступаючий живіт і нависають над поясом валики жиру виглядають неестетично і аж ніяк не відповідають сучасним уявленням про красу. Тому немає нічого дивного в тому, що багатьох хвилює питання, як прибрати жир з боків і живота, і чи можливо це зробити самостійно, не вдаючись до дорогих послуг пластичних хірургів. На щастя, немає нічого неможливого, і позбутися зайвого жиру на боках цілком реально.

Важливість стрункої талії

Навіть повна фігура може виглядати привабливо, якщо зберігаються жіночні пропорції. Емпіричним шляхом доведено, що чоловікам подобаються жінки, у яких талія вже стегон хоча б на тридцять сантиметрів, при цьому стегна можуть бути досить повними. На жаль, у багатьох дам жир відкладається як раз на талії - в результаті фігура розпливається і стає менш привабливою. Боротися з такими жировими відкладеннями складно, але можна. Комплексний підхід до схуднення гарантує позитивний результат.

Взагалі боротьба за тонку талію повинна вестися не тільки заради краси, а й заради здоров'я. Широка талія і великий живіт сигналізують про те, що жир відкладається не тільки під шкірою, але і в черевній порожнині. Такий внутрішній жир називається вісцеральним, і він дуже небезпечний для здоров'я.

Ефективна дієта

Для позбавлення від жирових накопичень необхідна дієта . Важливо пам'ятати, що швидке схуднення приносить здоров'ю більше шкоди, ніж користі. Голодування пригнічує обмін речовин, і хоча дотримання суворої дієти забезпечує швидку втрату зайвих кілограмів, скинутий вага повертається так само швидко. Більше того, через уповільненої обміну речовин, для набору ваги "жертві дієти" потрібно вже меншу кількість їжі. Таким чином, виходить, що суворі дієти в результаті забезпечують не схуднення, а набір ваги.


Набагато безпечніше худнути поступово, вживаючи щодня не менше півтори тисячі кілокалорій. При цьому слід віддавати перевагу натуральній здоровій їжі, відмовляючись від різних напівфабрикатів, солодких газованих напоїв, алкоголю і солодкої здоби. Хороший ефект дає "дієта вуглеводного чергування", заснована на чергуванні "білкових" і "вуглеводних" днів.

Перші два дні такої дієти слід різко обмежити вуглеводи в раціоні - в день їх можна з'їдати не більше тридцяти-сорока грамів. Зате білки можна їсти без обмеження. Допустимі різні цукрозамінники і навіть жирна їжа в розумних обсягах. Після цього слідують два дні, коли в раціоні обмежуються жири і білки, зате вуглеводи можна їсти практично в будь-яких кількостях. Далі цикл повторюють. Дана дієта хороша тим, що не обмежує калорійність їжі. У той же час вона досить збалансована за своїм складом, тому може застосовуватися протягом тривалого часу, якщо, звичайно, немає протипоказань.

Вправи для стрункої талії

За гнучкість талії відповідальні косі м'язи живота, тому якщо необхідно прибрати жир з боків, слід приділити особливу увагу вправам саме на ці м'язи. Таких вправ чимало. Наприклад, можна лягти на спину на підлогу, а зігнуті в колінах ноги покласти на диван, щоб гомілки були строго паралельні підлозі. Руки скласти в "замок" за головою і тягнутися поперемінно правим ліктем до лівого коліна і лівим ліктем до правого коліна. При виконанні даної вправи важливо стежити, щоб напружувалися саме косі м'язи живота, а не стегна або плечі.

Ще один незамінний помічник у боротьбі з жиром на боках - хула-хуп. Щоденні вправи з цим снарядом швидко повернуть талії гнучкість і допоможуть позбутися зайвого жиру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.