Гени не винні
Завжди вважала себе схильної до повноти генетично. Перші спроби схуднути почала вживати в 13 років. Робила це невміло: виконувала комплекс вправ, після якого не могла ходити тиждень; експериментувала з голодуванням, яке закінчилося уплетаніем цілого батона прямо в булочної ... Але все одно в 25 років вага досягла 89 кг.
Одного разу я потрапила на тренінг з організації часу, де однією з цілей назвала "ходити у фітнес-клуб". Складаючи шлях до досягнення мети, зрозуміла: мені ж нічого не заважає це зробити! Час є, гроші теж. У той же (!) Вечір мені запропонували карту в клуб з 50% знижкою!

Щоденник допоміг
За рік відвідування фітнес-клубу мені вдалося скинути близько 10 кг, при цьому особливо в їжі я себе не обмежувала. Але от далі зрушити вагу не вдавалося. Якось в черговий раз потрапила до рук книжка з області "як з допомогою думки знайти бажане". Пам'ятаю, написала на листку 3 цілі і додала "... хочу до Різдва". При цьому подумала, що якщо 1-а і 2-я мета залежать не тільки від мене, то ось третій (скинути вагу) точно в моїх руках.
Моя вага на той момент складав 83 кг. Мета поставила в 68 кг (як самий мінімум з 18 років). Вперед! Розвантажувальні дні в середньому 1 раз на тиждень, обмеження шкідливих продуктів. З самого початку дуже скептично ставилася до підрахунками калорій.
Але все ж вирішила порахувати недельку, щоб скорегувати раціон.


Це виявилося вирішальним у моєму процесі схуднення.
З жахом зрозуміла, що раніше за один похід у ресторан могла проковтнути 2500-3000 ккал. А я все свій обмін речовин вінілу! У результаті 20 грудня (тобто через 2,5 місяця) я важила 68 кг!

Алла Філатова (Краснодар).Алла Філатова (Краснодар). Схудла на 22 кг .
Вік - 31 рік
Зріст - 171 см
Вага зараз - 67 кг

Обсяги ЗАРАЗ
груди - 92 см (-10)
талія - 71 см (-12)
стегна - 102 см (-16)

Якось в Інтернеті волею випадку забрела на форум сайту, де дівчинки разом активно худнули. Завжди вважала себе одинаком в плані досягнення поставлених цілей, але в результаті зрозуміла, що саме такої підтримки мені і не вистачало!

Секрети успіху

  • Фізична активність і правильне харчування гарні самі по собі, але от разом вони просто творять чудеса! Це той самий випадок, коли 1 +1 = 3.
  • Вибирайте те , що, по-перше, вам до душі, по-друге, вам зручно. Не буває одного навантаження, ідеальною для всіх. Якщо є можливість рухатися кожен день - робіть це! Але навіть 2-3 рази на тиждень вже достатньо, щоб вага почав знижуватися.
  • Аеробні навантаження допомагають спалювати жири "тут і зараз", а ось силові - наростити м'язову масу, яка вимагає більше "палива" постійно. Ідеальний варіант - чергування навантаження.





Host your own website for free with UpDog.