Американська дієта.

Однією з найбільш модних дієт на сьогоднішній день є американська дієта. Її нескладно дотримуватися, американська дієта - це скоріше рекомендації щодо правильного харчування. Ідеальний варіант - дотримуватися цих рекомендацій весь час, тоді ви не тільки скинете зайву вагу, але і не наберете його в подальшому (що, погодьтеся, не так вже й просто при дотриманні будь-якого виду дієт). Американська дієта носить також назву "голлівудська дієта", її дотримувалися багато зірок Голлівуду і мали досить хороший результат.

Головне правило, на якому грунтується американська дієта, - не можна їсти після п'ятої вечора. Це умова, яку ставить американська дієта, здається нездійсненним для тих, хто працює до 18.00 або 19.00. Але правильний сніданок і обід допоможуть вам побороти почуття голоду. Якщо все ж після 17.00 не їсти не виходить, розрахуйте час, після якого вам не можна їсти таким чином, щоб між останнім і першим прийомами їжі проходило не менше 14 годин.

Американська дієта подобається багатьом ще тим, що вона не забороняє мучного, солодкого, алкоголю. Головне - пам'ятати про те, що все добре в міру, віддавати перевагу здоровій їжі (овочі, фрукти), намагатися контролювати кількість споживаної жирної їжі. Тоді американська дієта дасть негайний результат.

Американська дієта може мати приблизно таке меню, як представлено нижче.

Сніданок в усі дні практично однаковий: чашка-дві кави (бажано з додаванням молока), апельсин або кілька яблук, одне яйце, зварене некруто, шматочок хліба.

Американська дієта. День первий.Обед складається з 200 грам риби (бажано відвареної, але можна і смажений), 100 грам селери без масла, але з лимонним соком, чай. На вечерю можна з'їсти близько 100 грам відвареного м'яса, приправте його жовтком і дрібно нарізаною цибулею. Грінку. Випитий стакан молока і з'їсти одне яблуко.

Американська дієта. День другий . На обід можна з'їсти 200 грам свіжого шпинату, 100-150 грам телячої печінки (відвареної або смаженої), дві-три середніх картоплі (відварних), випити чашечку чаю або кави.


Вечеря складається з склянки йогурту, салату з капусти, помідорів, буряків і моркви (салат заправте невеликою кількістю рослинної олії), одного яйця всмятку, одного шматочка нежирної шинки, грінки.

Американська дієта. День третій.На обід випийте склянку томатного соку, з'їжте один апельсин, можна з'їсти 200 грам смаженого м'яса (не дуже жирного), невелика кількість зеленого салату, який потрібно заправити одним лимонним соком, випити чашку кави або чаю. На вечерю випийте склянку йогурту, з'їжте два яйця, два помідори, грінку, грушу.

Американська дієта. День четвертий.Обед складається з 200 грам відвареного або смаженого курчати, 150 грам салату, що складається з капусти і заправленого лимонним соком, шматочка хліба і чашки несолодкого чаю. На вечерю можна з'їсти 50 грам сиру , в який доданий зелена цибуля, свіжий болгарський перець, 6 редисок, грінку, яблуко, випити склянку молока.

Американська дієта. День пятий.Обед складається з 150 грам м'яса (відвареного), 250 грам підсмаженої моркви, кількох картоплин в мундирі, чашки кави або чаю. На вечерю з'їжте яєчню з двох яєць, салат зі свіжих овочів (цибуля, огірки, болгарський перець, помідори), заправте його лимонним соком, одне яблуко.

Американська дієта. День шостий. Обід складається з 150-200 грам риби (відвареної), 150 грам латуку, заправленого лимонним соком, однією грінки, чашки кави або чаю. На вечерю: відварна яловичина з тертим хріном (близько 150 грам), зелений салат з лимонним соком, одна склянка молока, яблуко.

Американська дієта. День сьомий. На обід з'їжте 200 грам відвареної курки з 100 грамами відвареного рису, зелений салат, заправлений соком лимона, склянка молока. Вечеря складається з склянки йогурту, декількох невеликих котлет, грінки, одного яблука.

Протягом усього дня можна пити багато рідини, наприклад, трав'яних чаїв, свіжих соків, вони сприятимуть висновку шкідливих речовин з організму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.