«Американська» дієта. Відомо, що вирішення проблеми надлишкової ваги в Америці є пріоритетною по відношенню до інших. Адже саме Америка займає перше місце в світі за кількістю людей з надмірною масою тіла. Тому комітет по боротьбі з надмірною вагою розробив особливу дієту, яка спрямована на вирішення основної проблеми - ожиріння нації.

Слід зазначити, що сама дієта не відрізняється особливою суворістю, а навпаки, представлена великою кількістю різноманітних продуктів, що робить дану дієту ситної і смачною. Щоденна калорійність дня не перевищує 1600 ккал.
Особливістю даної дієти є те, що слідувати їй можуть лише особи, які знаходяться на самому початку нелегкого шляху схуднення, а також ті, хто перебуває в так званій стадії "плато", коли вага зупиняється на одній позначці. "Американська" дієта в цьому випадку допомагає знову запустити обмін речовин і продовжити схуднення.

Якщо до денной дієті переходити після однієї з строгих дієт, то результат навряд чи обрадує. Замість втрати кілограмів цілком можливий їх швидкий набір.

Тривалість дієти становить два місяці, протягом цього терміну потрібно дотримуватися певної системи живлення, що включає дробове харчування по годинах. Ми пропонуємо вам меню на один тиждень такої дієти.

Отже, в понеділок на сніданок вам дозволяється з'їсти порцію вареної курки, один запечений помідор і хлібець.
Рівне в 10:00 вам слід перекусити невеликим яблуком
У годину дня вам дозволено з'їсти один помідор, чашку квасолі і двадцять п'ять грамів сиру.
О третій годині дня - порція фруктового йогурту.
У п'ятій вечора - салат з капусти, моркви та кукурудзи.
У сьомій вечора - салат з капусти і апельсинів і сімдесят п'ять грамів відвареної курки.

вівторок.
Сніданок повністю повторює раціон сніданку понеділка.
У десть годин ранку можна з'їсти дванадцять грамів сиру Еддам і тост з овочами.



У годину дня - сто грамів курячого м'яса і овочевий салат.
У три години - несолодке яблуко.
У 5:00 вечора - груша.
О сьомій вечора дозволяється з'їсти пару огірків і двісті грамів сиру.

середу.
Сніданок - половина склянки нежирного молока і один тост з печінковим паштетом.
У 10:00 ранку - одна груша.
У годину дня - п'ятнадцять грамів сиру, хлібець з шматочком курки і листом салату.
О третій годині дня - сто грамів бісквіта.
У 5:00 вечора можна з'їсти одну грушу.
О сьомій вечора - порція вінегрету без картоплі та відбивна з яловичини.

четвер.
На сніданок дозволений один тост з половиною ложки джему і половина грейпфрута.
У десть ранку - пара помідорів.
У годину дня - салат з кальмарів і один картоплю в мундирі.
О третій годині дня - порція йогурту.
У 5:00 вечора - пара мандаринок
У сьомій вечора - порція овочевого супу і хлібець.

п'ятницю.
Сніданок - те ж саме, що і в четвер.
О десятій ранку - порція йогурту.
У годину дня - овочевий салат і яйце некруто.
У три години - сто грамів крекерів.
У 5:00 - на вибір груша або яблуко.
У сьомій вечора - порція овочевого супу, двадцять п'ять грамів зеленого горошку і сто грамів нежирної риби.

суботу
Сніданок - те ж саме, що і в середу.
У десять вечора - одна вафля.
У годину дня - бутерброд з печеними помідорами і тертим сиром.
У три години - порція йогурту.
У 5:00 - одне яблуко.
У сьомій вечора - овочевий суп і салат з капусти з апельсинами.

неділю.
Сніданок - хлібець, шматочок бекону і печена помідор.
О десятій ранку - порція фруктового салату.
У годину дня - двісті грамів моркви і сто грамів нежирного м'яса.
У 3:00 - порція йогурту.
У п'ять - апельсин.
У сьомій вечора - порція овочевого супу і хлібець з відварною куркою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.