Американська дієта. Однією з найпопулярніших дієт в Європі сьогодні є американська дієта. Вона передбачає виключення вечері із системи живлення. Крім цього необхідно дотримуватися 4 важливих правила:
1. У їжу повинні надходити тільки якісні, натуральні, корисні для організму продукти; 2. Організм повинен отримувати необхідну кількість рідини;
3. Необхідно повністю відмовитися від жирної їжі; 4. Необхідно, щоб в організм надходили всі необхідні мікроелементи і вітаміни, необхідні для його нормального функціонування. Одним з позитивних аспектів американської дієти є те, що вона не ставить неухильних заборон. Наприклад, на сніданок потрібно їсти все, що завгодно, у тому числі борошняні продукти. Вживання алкоголю також допускається. Ця дієта дуже комфортна психологічно, нехай вона не дає швидких результатів, але вона дозволяє вам відчувати себе повноцінним членом суспільства - вибачте, душею компанії - і дотримуватися її можна як завгодно довго.
Американські дієтологи радять не підраховувати калорії, а слухати себе. Тільки ваші відчуття допоможуть вам зрозуміти, який продукт дійсно необхідний організму, а який - просто сьогохвилинна примха.


Фахівці не радять ставити перед собою недосяжні цілі. Будь-яка задача повинна бути здійсненна. Тоді кожна нова перемога над собою зміцнюватиме вашу впевненість у власних силах. А нездійсненні завдання не приносять нічого, крім розчарувань.
Сідайте на дану дієту , тільки будучи психологічно до цього підготовленим. Рішення це має прийматися легко - тільки в цьому випадку ви витримаєте випробування і не "зірветеся".
Американська дієта рекомендує:
* Не вживати ніяких продуктів, крім рідини, після 17.00;
* Не менш 1,5 л. рідини повинна рівномірно, протягом доби надходити в організм. Не варто "глушити" воду і чай під вечір, щоб заглушити відчуття голоду. Тільки рівномірне надходження рідини в організм протягом дня забезпечить його очищення від шлаків і токсинів;
* Жирну їжу слід "нейтралізовувати" фруктами - зайвий шматочок ковбаси слід "заїсти "декількома скибочками грейпфрута або ананаса;
* У період дієти необхідно насичувати організм вітамінами, щоб не настав авітаміноз.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.