Дієта "Американські гірки", яку придумав американський психолог Мартін Катан, розрахована на три тижні і допомагає без мук позбутися від трьох до десяти кілограмів зайвої ваги.

  • Американські гірки - дієта з США. Відео. Дієта" Американські гірки "Фото:

Суть цієї системи харчування - в чергуванні кількості калорій, звідси і назва" Американські гірки ". Справа в тому, що різке урізання споживаних калорій на тривалий термін може привести до порушення обмінних процесів в організмі, і це загрожує швидким поверненням колишнього ваги. Дієта Мартіна Катана виключає цю можливість: організм отримує в різні дні різна кількість калорій, тому метаболізм не вповільнюється.

Сам творець дієти скинув з її допомогою більше 30 кг

Харчування "Американські гірки"

У цій дієті немає заборонених продуктів, ви самі вибираєте те, що хочете з'їсти, важливо тільки укластися в добовий калораж. По можливості потрібно лише скоротити кількість споживаних жирів.

Перші три дні необхідно обмежитися 600 ккал, в наступні чотири дні - 900 ккал. Потім слід самий щадний цикл "Американських гірок" - цілий тиждень з добовою нормою 1200 ккал. Третій тиждень повністю повторює перший.

Звичайно, така кількість калорій показано не кожному організму. Перед тим, як сісти на дієту "Американські гірки", рекомендується проконсультуватися з лікарем. Цілком імовірно, що вам буде потрібно збільшити кількість калорій, але принцип "стрибків" міняти не доведеться.


Незважаючи на те що строгих обмежень по продуктах немає, під час дієти фахівці все-таки рекомендують віддавати перевагу білковій їжі (включіть в своє меню яйця, пісне м'ясо, тофу, соєве молоко) і овочам.

Важливо під час дієти давати своєму організму потрібну кількість води - від одного до двох літрів на добу

Поради для тих, що худнуть по Мартіну Катану

Схуднення без стресів і мук прискориться, якщо підключити до дієти заняття спортом. Якщо не виконувати фізичні вправи, то за методом Мартіна Катана за три тижні можна скинути від трьох до шести кілограмів. А якщо займатися в день хоча б по 40-50 хвилин, то за цей же період можна позбутися 10 зайвих кіло!

Однак не варто забувати, що максимально допустима втрата ваги - 2,5 кілограма на тиждень. В іншому випадку таке схуднення може обернутися серйозними проблемами зі здоров'ям.

В цілому результат "Американських гірок" зберігається на довгий час, а дієту можна при бажанні повторити. Тільки робити це не рекомендується раніше ніж через два-три місяці після закінчення тритижневого циклу схуднення.

Система схуднення, розроблена Мартіном Катаном, ідеально підходить для жіночого організму. Але при необхідності її можуть використовувати й чоловіки, для них бажаний результат буде помітний ще швидше.





Host your own website for free with UpDog.