Дивовижна нічна дієта.

У середині минулого століття психіатр з Америки Альберт Станкард застосував вперше термін - "дієта на ніч". Він був першим, хто вивчив природу нічного поїдання їжі і першим став позбавляти залежних від цієї проблеми.

Спочатку психолог повідомив, що нічні Поедатели їжі мають багато комплексів. У них гормональні збої, і вони залежні від солодкої їжі. Також вони страждають безсонням. У таких людей знижений рівень гормонів - мелатоніну (гормону сну) і лептину (гормону ситості). Тому люди вночі не сплять і при цьому почувають дике відчуття голоду. Для них доктор розробив особливу дієту, яка допомагає позбутися таких проблем.

Головним принципом дієти стає грамотно підібраний денний раціон. При цьому разова порція не повинна перевищувати вагу в 200 грам, а їжу потрібно приймати кожні три години. Сніданок стає обов'язковим. На сніданок потрібно брати продукти, багаті клітковиною і білком (сир, яйця, курка чи індичка, сир, овочеві салати).


Такий раціон і правильний режим сприяють виробленню гормонів мелатоніну і серотоніну. Тому вночі людині захочеться спати, а не поглинати їжу.

Але не все так просто. У перші дні дієти у людини все одно буде з'являтися бажання їсти ночами. Напади голоду можуть навіть бути причиною пробудження ночами. Не варто себе мучити. Тоді потрібно випити склянку води, або несолодкий чай, або кефір. Поступово сон нормалізується, і голод перестане мучити ночами.

Крім того, така дієта стає принципом життя. А відмова від шкідливої їжі (спиртного, мучного, солодкого, смаженого, гострого, солоного і пр.) дозволяє схуднути за один місяць на шість кілограм. Адже не секрет, що нічні пожирачі їжі завжди огрядні. А нормалізація раціону дозволяє організму повернутися в норму і самостійно позбавиться від усього зайвого.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.