В даний час дієта яблучна є однією з найбільш популярних. Існує кілька основних її модифікацій.

Дієта на тиждень Дієта яблучна: різновиди, результати та рекомендації. Дієта яблучна повинна складатися виключно з одних яблук. Перші два дні потрібно з'їсти близько 1,5 кг яблук. У третій і четвертий збільшити до 2 кг. На п'ятий і шостий кількість їх має йти на зниження від 1,5 до 1 кг. Крім яблук, ви можете пити зелений чай і їсти трохи сухарів з чорного хліба.

Кефирно-яблучна дієта (9 днів)

Така дієта сприяє не тільки схудненню, але і загального оздоровлення всього організму. Оскільки вона розрахована на 9 днів, то ви можете скинути завдяки їй 9 кг. Проте варто розуміти, що це голодна дієта. Рис, курка, яблука допоможуть вам уникнути нездужання і слабкість. Якщо ж впоратися зовсім важко, то краще перейти на більш щадний режим.

Основні правила дотримання кефіру-яблучної дієти

1. Перші три дні ви повинні пити приблизно півтора літра кефіру в добу.

2. Другі три дні ви повинні харчуватися виключно яблуками, кожну добу по півтора кілограма.

3. Наступні три дні знову перейти на кефір, в тих же кількостях, що на початку дієти.

Протипоказання Дієта яблучна: різновиди, результати та рекомендації. Вихід з цієї дієти повинен бути плавним і рівномірним. Деякий час вам доведеться харчуватися невеликими порціями один-два рази на день. Після чого поступово можна збільшувати порції і додавати звичні продукти. Якщо ви будете точно дотримуватися всі запропоновані рекомендації, то пішли кілограми ще довго до вас не повернуться. Додавши ж в свій звичайний раціон печені яблука, ви і зовсім забудете про зайву вагу.


Незважаючи на те, що дієта яблучна має різні варіанти, багато дієтологів стверджують, що вона не є корисною, оскільки в ній відсутні мінерали і вітаміни, що може сприяти появі судом. Тому найбільш оптимальним вважається її дотримання до трьох днів або замість розвантажувальних днів. Тим не менш, це дуже спірне питання, адже більшість сиділи на цій дієті відзначають її чарівну дію при дотриманні такого харчування протягом 9 днів.

Результати кефіру-яблучної дієти

Дієта яблучна: різновиди, результати та рекомендації. Дотримуючись цю дієту, дійсно можна скинути 8-9 кг. А якщо замінити яблука на фреш, то 4-5 кг. Безумовно, у багатьох були зафіксовані відмінні результати, однак відчуття нездужання присутнє практично постійно. Запаморочення, занепад сил і обвисання шкіри можуть прийти на зміну зниклим кілограмам. Оскільки дієта яблучна дуже ефективна, то для повного її дотримання можна піти на деякі хитрощі. Наприклад, міняти сорти яблук і пити вітаміни. Можливо, це допоможе відчувати себе краще протягом усього часу. Якщо для схуднення ви вибрали саме яблучну дієту, то, насамперед, адекватно оцініть свої сили. Через свою тривалості ця дієта досить важка для підтримки. Тому якщо ви не впевнені у своєму самовладанні, краще не беріться за неї, оскільки буде вельми прикро після двох-трьох днів болісних випробувань зірватися. Проте, дієта яблучна чудово підходить для розвантажувальних днів раз на тиждень. Допомагає очистити організм і вивести всі шлаки.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.