«Емоційне» переїдання: методи боротьби. Є начебто й не хочеться, але рука чомусь так і тягнеться до шоколадці, чіпси, горішки? На вулиці ви неодмінно зупиняєтеся, щоб купити хот-дог, навіть якщо за півгодини до цього щільно пообідали? Кращий засіб від сварки з коханим - за один присід зжерти величезну тарілку м'яса в картоплею? Радісна подія найкраще відзначити замовленням суші додому? Це все про вас? Тоді, змушені вам засмутити: ви - так званий "емоційний" їдець і ваша залежність від їжі схоже алкогольної. Що робити? Розбиратися і боротися в міру сил.

Насамперед, усвідомимо одну істину: люди, що знаходяться в залежності від їжі, дуже різні. Виявляється, для вибору ефективних методів схуднення важливо не тільки те, що ми їмо, але і те, як ми їмо. Дієтологи для зручності розділили їдців на кілька типів, деякі з яких наводить портал Uzy.

Типи їдців. Професійно худне їдець постійно сидить на черговий новомодної дієті, в супермаркеті годинами вивчає етикетки товарів, рахуючи калорії, в гостях з гордим виглядом відмовляється від смачних страв під приводом їх шкідливості. Проте, поправляється, так як недоїдання викликає відчуття голоду і порушує обмін речовин.

Безладний їдець їсть безсистемно, часто переїдає або, навпаки, пропускає основний прийом їжі, перекушує на ходу .

Несвідомо жующий їдець їсть завжди - працюючи, читаючи, дивлячись телевізор .. Часто не усвідомлює, скільки і чого він з'їв за день - просто їсть, поки в холодильнику є їжа. У цьому він схожий на безладного їдця. Щоб відучитися від цієї безсумнівно шкідливої звички не поєднуйте їду з іншими видами діяльності.

"Гурман" їсть заради задоволення і починає мати проблеми із зайвою вагою тоді, коли отримує можливість потурати своїм кулінарним смакам.

Ощадливий їдець не може бачити, як пропадає їжа, тому з'їдає все, що лежить на тарілці, а то й за власними дітьми доїдає.

І, нарешті, емоційний їдець . Він психологічно залежить від улюбленої їжі - морозива, шоколаду, чіпсів і т.д. Особливо багато їсть, коли йому погано або, навпаки, коли він у доброму настрої. Такі люди чутливіші, ніж інші, вони схильні підсвідомо звертатися до їжі як до способу втекти від дійсності. Коли емоційний їдець відчуває, що чимось стривожений або збуджений, то прагне сховатися від неприємних переживань, переключивши увагу на продукти.


Якщо ж у «Емоційне» переїдання: методи боротьби. будинку немає улюбленої їжі, то такі люди можуть просто впасти у відчай. Поведінка емоційних їдців часто схоже з поведінкою наркоманів: це сильне бажання з'їсти улюблений продукт і нездатність відмовитися від нього навіть на час, полегшення стресу і задоволення в процесі споживання, почуття провини і часто скритність, приховування своєї залежності від оточуючих.

Як визначити залежність. Фахівці пропонують три прості питання, щоб визначити, чи є ви емоційним їдцем. Отже, 1. Відчуваєте ви, що їсте тоді, коли вам сумно, самотньо, нудно? 2. Відзначаєте ви якесь радісне подія або винагороджуєте себе за успіх поїданням улюбленої страви? 3. Чи відчуваєте ви непереборне бажання з'їсти що-небудь смачне, коли ви хвилюєтеся або перебуваєте в стані стресу? Якщо ви відповіли "так" хоча б на один із запропонованих питань, то ви - емоційний їдець.

Як відрізнити емоційний голод від фізіологічного? Поїдання їжі, яке зазвичай провокує фізіологічне почуття голод, у вас починається на тлі неконтрольованих емоцій. При цьому організм подає вам абсолютно недвозначні знаки: "бурчання" в животі, рясне слиновиділення і бажання негайно поїсти, що виникає у емоційних їдців в періоди "загострень", зовсім не відрізняються від фізіологічних ознак. Як же відрізнити почуття голоду від бажання "заїсти" проблеми, страхи і негатив? На допомогу прийдуть вчені.

Отже, вчимося відрізняти почуття голоду від емоційної залежності від їжі:

1. "Емоційний" голод наздоганяє нас раптово, іноді відразу після прийому їжі, а фізіологічний - через певні проміжки часу.

2. Вам хочеться цілком певних продуктів: суші, піци, морозива. Ні на що інше ви не погоджуєтеся. Це - "емоційний" голод. У разі, коли людина насправді хоче їсти, він не буде настільки категоричним і з'їсть те, що запропонують.

3. "Емоційний" голод вимагає негайного поглинання бажаної їжі, фізіологічний голод можна перетерпіти.

4. Якщо ви "заїдає" емоції, то ви будете продовжувати їсти, навіть якщо наситилися. Якщо ви їсте, тому що голодні, ви перестанете Тобто, як тільки насититеся.

5. "Емоційне" переїдання часто залишає почуття провини - за кількість з'їденого, його вартість, власну вагу і т.д. Звичайний голод залишає тільки почуття задоволення.





Host your own website for free with UpDog.