Вибираючи дієту, кожен прагне до схуднення людина грунтується не тільки на її ефективності та нешкідливості для організму, але і на її простоті.

Фруктова дієта для схуднення.
Складні програми для схуднення, що припускають 3-5-разове приготування страв за індивідуальними рецептами, незвичайні інгредієнти і одноманітні продукти - такий вибір може перетворити дієту в непосильну ношу і вбити всяке бажання її дотримуватися. Важливим чинником є і час, що витрачається на приготування дієтичних страв - адже далеко не кожен худне людина може тікати з роботи 4-5 разів на день для того, щоб приготувати рекомендоване даною дієтою блюдо. Втім, навіть не працюючи і постійно перебуваючи вдома, приділяти час приготування складних страв, вираховуючи до грама загальна вага продуктів і визначаючи "на око" або за допомогою численних таблиць їх калорійність, можна не завжди.

Вишенька - черешенька: просто і смачно

Що може бути корисніше натуральних, щойно зірваних з гілки фруктів? Вітаміни групи С, В, А, Е і К (підтримуючого тонус м'язів), калій і йод, цинк, магній і залізо, фосфор, кальцій і мідь, фруктоза і сахароза - фрукти містять необхідні для здорової життєдіяльності мінерали, мікроелементи і вітаміни. Втім, ці достоїнства фруктової дієти - далеко не єдині. Фрукти прекрасно очищають організм, беручи на себе функції самого суворого двірника: шлаки, токсини і важкі жири, пісок і дрібні камені швидко виводяться з організму, а звільнені від "сміття" органи без всякої медикаментозної допомоги відновлюють свою функціональність.

Як і у будь-якої програми, метою якої є схуднення, у фруктової дієти є свої протипоказання. Йдеться про можливі алергічні реакції, що виникають при банальному переїданні. Незважаючи на те, що фруктова дієта не має обмежень по кількості і часу спожитих фруктів, деякі інгредієнти фруктового раціону все ж варто вживати з обережністю. Так, полуниця протипоказана людям, схильним до алергій і діатезу.


Кавуни (визнане сечогінний і жовчогінний засіб) слід з обережністю вживати людям, що страждають сечо-і жовчнокам'яної хворобами. Любителям бананів слід пам'ятати, що нерозумне вживання цього заморського фрукта може привести до зворотного ефекту - стрілка ваг може піти вгору, а не вниз.

Фруктова дієта: види і варіанти Сувора фруктова монодієта

Як правило, основним видом фруктової дієти є монодієта. Така програма передбачає вживання тільки одного виду фруктів. Ідеальним варіантом є яблучна монодієта, роздільна вживання тільки яблук, і тільки зелених сортів. Кількість яблук, спожитих за добу, не обмежується, однак більш 3 кг цих фруктів їсти все ж таки не рекомендується. Під час яблучної дієти обов'язково багато пити: мінералізована, тала і джерельна вода, трав'яні настої і зелений чай підійде ідеально. При бажанні, з яблук можна просто віджати сік, і таким чином трохи видозмінити раціон. Додатково дозволяється вживання 50 гр. темного хліба (за добу). Ефективність суворої монодієти - мінус 7 кг за тиждень.

Швидка фруктова дієта

Під цим різновидом фруктової дієти мається на увазі п'ятиденний експрес-дієта. Припустимо вживання всіх видів фруктів, крім банана і солодких сортів винограду. Головне обмеження - щодня можна випивати не більше півлітра води, очищеної, мінеральної негазованої або талою. Ефективність - мінус 4 кг.

Літня казка

Назва цієї дієти цілком відповідає дійсності. Будь-які фрукти, в будь-який час і в необмеженій кількості - ось головний девіз цього варіанту фруктової дієти . Обмежень по рідини теж немає: мінеральна і очищена вода, фреші соки, трав'яні настої і зелений чай знаходяться в цілодобовому розпорядженні худне людини. При бажанні літню казку можна продовжити і до осені, проте не пізніше, ніж через 2 тижні після її початку в раціон слід обережно ввести невелику кількість м'ясних і молочних продуктів. Ефективність такої дієти теж казкова - за 1 місяць можна втратити до 12 кг.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.