Фруктова дієта для схуднення.

Фруктова дієта для схуднення досить ефективно позбавляє від зайвої ваги. Крім цього вона одна із самих здорових і корисних дієт, тому що фрукти містять багато вітамінів, антиоксидантів, клітковини і мінеральних речовин. При фруктової дієти в щоденний раціон харчування вводиться більше фруктів, вони можуть бути свіжі, консервовані або сухофрукти. Існує кілька правил фруктової дієти для схуднення , щоб результат був швидкий і позитивний.

Якщо у вас виникне бажання з'їсти щось смачне і висококалорійне, моментально перейдіть на фруктовий десерт, наприклад тортик можна замінити желе з фруктів, а морозиво замороженими фруктами, салат з м'яса з шкідливим майонезом - фруктовим салатом, а млинчики - легким фруктовим йогуртом. Також в перебігу дня ви повинні перекушувати тільки фруктами, запасіться яблуками, грушами, курагою і т.д. І не кладете їх в холодильник, щоб не пройти повз, поліжі фрукти в вазочку, яка стоїть на виду. Обов'язково при цій дієті потрібно відмовитися від шкідливих фаст-фуду. Ви повинні замінити харчування хот-догами та картоплею фрі на фрукти. Після місяця такої дієти, це увійде у вас у звичку. Тепер поговоримо про рецепти фруктової дієти, їх досить багато, але ми зупинимося на тих, які дозволять скинути 3-5 кілограм за 3 дні.

Досить суворий варіант фруктової дієти. Вона протипоказана тим, у кого проблеми з шлунково-кишковим трактом, так як дієта включає вживання свіжо-вичавленого соку. Застосовувати її можна тільки раз на місяць.

Перший день. На сніданок з'їжте будь-який фрукт і випийте склянку свіжо-вичавленого соку. На обід фруктовий салатик і склянку води без газу. На вечерю також салат з фруктів і стакан свіжо-вичавленого фруктового соку. Другий день. На сніданок з'їжте тарілочку будь-яких фруктів і випийте склянку води. На обід фруктовий салат і склянку чистої води, на вечерю з'їжте тарілку відварних овочів і пару будь-яких фруктів. Третій день. Сніданок і обід, як і в другий день, а на вечерю з'їжте овочевий супчик.


Рецепт дуже простий, швидкої дієти з фруктів. Просто потрібно з'їсти протягом 6-ти днів 9 кілограмів будь-яких фруктів. Звичайно, вибирати фрукти потрібно різні, а не зупинятися, припустимо, на одних яблучках або сливах. При цій дієті потрібно випивати протягом дня не більше 500 мл рідини. Розклад швидкої дієти таке, в перший і шостий день потрібно з'їсти по 1 кг фруктів, на другий і п'ятий день 1,5 кг фруктів, а третій і четвертий день є вже по 2 кг фруктів. Таку дієту можна влаштовувати тільки раз на рік.

Найпопулярніша дієта, природно яблучна. Вона проводитися протягом тривалого часу і дотримується таким чином. Спочатку слід протягом тижня, замінити звичайний сніданок, коли їмо тільки яблука, а потім яблуками замінити і вечеря з обідом, тільки на полуденок, вживаючи легкий овочевий супчик. Так потрібно харчуватися ще тиждень. А ось третю і четверту тиждень їсти виключно одні яблука і пити трав'яні чаї чи воду, розведену з медом. З п'ятої та шостої тижні перейти на яблука тільки на сніданок, а обід і вечерю, такі як до дієти.

Молочно - фруктова дієта для схуднення . Ще її називають сирно - фруктової дієтою . Її потрібно дотримуватися протягом тижня, вона добре переноситися і відмінно оздоровлюють організм. На сніданок випити чай без цукру, через 3 години з'їсти 250 г фруктів, через ще 3:00 випийте 300 г кефіру або кислого, а через 2 години з'їсти 200г фруктового салату. Протягом усього дня випивайте по 1,5 л рідини.

Перед дотриманням будь фруктової дієти для схуднення порадьтеся з лікарем і про вибір фруктів, адже деякі фрукти мають протипоказання, якщо вживати їх у великих кількостях. Орієнтуйтеся на тип шкіри, якщо у вас жирна шкіра, то потрібно вживати недозрілі кислуваті фрукти. При сухому типі шкіри їжте солодкі і зрілі фрукти, а нормальний тип шкіри витримає будь-який вид фруктів. Зрозуміло, зовсім не зайвими будуть і фізичні навантаження при паралельній фруктової дієти. Більше рухайтеся, робіть ранкову зарядку і трохи менше нервуйте через дрібниці.





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.