Грейпфрутова дієта відгуки.

Грейпфрутова дієта багата вітамінами, смачна і корисна. Основний її секрет в тому, щоб з'їдати половину грейпфрута перед тим як приймати їжу і зменшити кількість споживаних калорій до 800 ккал. За сім днів на цій дієті можна скинути від 3 до 5 кг.

Відомо, що міститься в грейпфруті цитрусовий Флавоніди нарингенин змушує печінку працювати активніше і спалювати жири, а не накопичувати їх, також це речовина допомагає збалансувати рівень глюкози в організмі. До всього іншого, грейпфрут нормалізує роботу травного
тракту, серцево-судинної системи, артеріальний тиск. Якщо ви не страждаєте на виразку шлунка або гастритом, у вас немає алергії на цитрусові, то можете сміливо сидіти на грейпфрутової дієті.

Завдяки щоденного вживання цього фрукта, багатого на вітаміни C, A, B, D і P, ви будете себе прекрасно почувати, будете сповнені сил та енергії. Дуже хороша ця дієта для зими та ранньої весни, коли організму не вистачає вітамінів і потрібна серйозна підтримка.

Дієта досить різноманітна: можна їсти м'ясо (нежирне), нежирну рибу (навіть рибні консерви, краще тунець), зелений чай, натуральний чорний кави.

  • Однак вам повністю доведеться відмовитися від цукру, солі, різних соусів і спецій!

Суворо дотримуйтеся режиму харчування. У вигляді перекусів можна з'їдати тільки одне яблуко в день і випивати стакан знежиреного або 1-1,5% кефіру, а також один раз з чаєм дозволити собі чайну ложку меду. Вечеряти ви повинні не пізніше 19.00. Після вечері краще нічого не їсти зовсім, але якщо дуже хочеться, то допускається з'їсти грейпфрут.

Ознайомившись із зразковим тижневим меню, ви можете щось чимось замінювати, додавати або прибирати. Головне, не забувайте урізати кількість вживаної їжі і обов'язково перед кожною їжею сьедать половину грейпфрута!

зразкове меню:

1-ий день:

  • Сніданок: половина грейпфрута або свіжо-вичавлений сік з половинки грейпфрута, 50г нежирної шинки або вареної яловичини, чашка кави або чаю.
  • Обід: половина грейпфрута, 200г овочевого салату (З не крохмалистих овочів і зелені), заправленого лимонним соком, чашка кави або чаю.
  • Вечеря: половина грейпфрута, відварене або підсмажене на решітці м'ясо (150 г сирої ваги), 200 г салату з зелені і не крохмалистих овочів заправлених лимонним соком, чашка чаю.

2-ий день:

  • Сніданок: половина грейпфрута або свіжовичавлений з неї сік, 2 варені яйця, чашка чаю або кави.
  • Обід: половина грейпфрута, 50 г нежирного сиру.
  • Вечеря половина грейпфрута, риба припущена або гриль (200 г сирої ваги), 200 г салату з зелених овочів з лимонно-оливковою заправкою, шматочок чорного хліба.

3-ий день:

  • Сніданок: половина грейпфрута, кашка з 2 столових ложок вівсянки або мюслі з родзинками, 2 - З будь-яких горішка (крім арахісу) і 4 столові ложки знежиреного йогурту або кефіру.
  • Обід: половина грейпфрута, чашка овочевого супу або прозорого бульйону з двома чорними сухариками.


  • Вечеря: половина грейпфрута, варена куряча грудка (200 г сирої ваги), 2 запечених помідора, чашка чаю.

4-ий день

  • Сніданок: половина грейпфрута, одне варене яйце, склянку томатного соку, чай з лимоном.
  • Обід: половина грейпфрута, 200 г салату з моркви, огірка, салатного листя, брокколі, солодкого перцю, зелені селери, заправленого лимонним соком і оливковою олією, шматочок чорного хліба.
  • Вечеря: половина грейпфрута, до 400 г відварених або тушкованих овочів (будь-яких, крім картоплі та кукурудзи), чашка чаю.

5-ий день:

  • Сніданок: фруктовий салат з грейпфрута, апельсина і яблука, чашка кави або чаю.
  • Обід: половина грейпфрута, 200 г салату з капусти і велика печена картоплина.
  • Вечеря: половина грейпфрута, яловичий стейк (200 г сирої ваги), або куряча грудка (250 г сирої ваги), або риба (250 г сирої ваги), один запечений помідор або стакан томатного соку.

6-ий і 7-ий дні:

  • Вибирайте меню будь-якого дня, яке вам найбільше до душі.

Відгук про грейпфрутовий дієті:

Юля 32 роки: "Пробувала багато різних дієт. Зрозуміла, що є дієти, які мені подобаються і підходять, є - які не подобаються, але підходять, а є - які не для мене. Звичайно, віддаю перевагу приємні для себе дієти. Дуже люблю грейпфрутову дієту. Завжди задоволена результатом, вона мене ніколи не підводить, та й грейпфрути дуже люблю.

Якщо вам подобаються цитрусові і у вас є саме жирок, дуже раджу скористатися цією дієтою. Помітила, що завдяки грейп йде жирок з проблемних місць, але м'язова маса залишається. Однак сідати на грейпфрутову дієту потрібно не частіше одного разу на два місяці. А то вона стає якоюсь неефективною чи що. Не знаю, чому так відбувається, але це факт.

Перший раз сіла на 12-денну грейпфрутову дієту. Схудла на 6 кг. Тепер періодично сиджу на ній, але не більше семи днів. В принципі, цього достатньо. Худнеш нехай і на меншу кількість кілограмів, але вони практично не повертаються.

Подобається мені ця дієта тим, що вона проста, але різноманітна: можна і каву, і чай (без яких я просто не можу; якщо вранці НЕ вип'ю чашечку натуральної кави, то дуже туго міркую), і м'ясо, і рибу, і овочі, і соки, і яйця. Сумно, що не можна ніякого спиртного і солодкого ... Але на те й дієта, щоб обмежувати себе, щоб перестати зловживати. Зате коли ще співаєш стільки грейп? Та й апельсин і яблука не протипоказані. Загалом, смачно і відносно ситно.

Грейпфрутова дієта відгуки. Перший час, правда, трохи голодно, але потім звикаєш. Шлунок звикає до урізаним порціям, і ти вже не хочеш і не можеш багато є. А це сприяє і тому, що ти не накидатися на їжу через сім днів, починаєш харчуватися помірно, отже, вага не повертається. І повторна дієта необхідна вже для подальшого схуднення або розвантаження після святкової обжираловки ... Тепер я струнка, але раз на два-три місяці все одно сідаю на цю дієту. Заради задоволення, щоб грейпфрутіков поїсти, відчути легкість, підняти настрій ".





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.