Кремлівська дієта - легендарний метод схуднення. Кремлівська дієта, або дієта американських астронавтів, - це сама парадоксальна дієта в світі. Адже щоб схуднути по ній, треба їсти м'ясо!

Принцип кремлівської дієти

Працює кремлівська дієта у відповідності з наступним принципом: коли надходження вуглеводів в організм різко обмежується (а дієта забороняє саме продукти з високим вмістом вуглеводів), він витрачає внутрішні запаси енергії, які знаходяться в жирових відкладеннях. У зв'язку з цим важливо не СКІЛЬКИ ти з'їв, а СКІЛЬКИ ти вжив вуглеводів.

Для того щоб схуднути, треба вживати в день не більше 40 грамів вуглеводів, для простоти в дієті вони називаються окулярами або у.о. Від цукру доведеться відмовитися взагалі. Один шматочок цукру коштує Вам всього денного раціону! А ситі Ви їм навряд чи будете.

При підрахунку вуглеводів насправді все просто. В описі будь-якого продукту вказано вміст у ньому вуглеводів на кожні 100 грамів продукту. 1 г вуглеводу - це 1 очко.

При дотриманні дієти в 40 у.о. можна схуднути за 8 днів на 5-6 кг. Але не варто забувати, чим більше в Вас ваги, тим швидше він іде.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 6 найпопулярніших зоряних дієт

Зразкове меню кремлівської дієти на тиждень

При бажанні його можна варіювати, змінюючи склад страв або міняючи місцями прийоми їжі. Необхідно дотримуватися лише одного правила: кількість умовних одиниць за день не повинна перевищувати 40, якщо ви худнете, або 60, якщо хочете закріпити отриманий результат.

Рекомендуємо все ж не захоплюватися вуглеводні продукти і розподіляти їх рівномірно на весь день , воліючи борошняним виробам і солодощів, навіть містить трохи вуглеводів, овочі і фрукти.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Їмо і худнемо: поради дієтолога шоу "Зважені та щасливі"

Понедельник

Завтрак:
Жареные кабачки - 100 г (4 у.о.)
Сир - 50 г (0,5 у.о.)
Яєчня з 2 яєць (1 у.о.)
Несолодкий чай (0 у. е.)

Обід:
Картопляне пюре - 100 г (15 у.о.)
Курка-гриль - 150 г (0 у.о.)
Мінеральна вода (0 у.о.)

Полудень:
Фісташки - 50 г (7 у.о.)

Вечеря:
Листовий салат - 100 г (2 у.о .)
Риба в томаті - 200 г (6 у.о.)
Несолодкий йогурт - 100 г (3,5 у.о.)
Всього: 39 у.о.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 рецептів домашнього дієтичного печива

вівторок

Сніданок:
Відварені сосиски - 2 шт. (3 у.о.)
Помідор - 100 г (6 у.о.)
Сир - 100 г (1 у.о.)
Несолодкий кави (0 у. е.)

Обід:
Щи зі свіжої капусти - 200 г (4 у.о.)
Отварная свинина - 100 г (0 у.о.)
Мінеральна вода - 200 г (0 у.о.)

Полудень:
Апельсин - 100 г (8 у.о.)

Вечеря:
Салат з квашеної капусти - 100 г (5 у.о.)
М'ясо в сухарях - 200 г (10 у.о.)
Чай без цукру (0 у.о.)
Всього: 37 у.о.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дієта проти стресу

середу

Сніданок:
Зелений горошок - 50 г (6 у.о.)
2 яйця некруто - (2 у.о.)
Чай без цукру (0 у.о.)

Обід:
Салат овочевий (огірки, помідори, зелень) до ст.


ложкою майонезу - 200 г (5 у.о.)
Люля-кебаб з баранини - 100 г (0 у.о.)
Компот на ксиліт - 200 г (12 у.о.)

Полудень:
Арахіс - 30 г (5 у.о.)

Вечеря:
Відварені кальмари з майонезом - 200 г (1 у.о.)
Листовий салат - 100 г (2 у.о.)
Йогурт несолодкий - 100 г (3,5 у.о.)
Всього: 36,5 у.о.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: "Легкі" продукти, які не можна їсти, сидячи на дієті

четвер

Сніданок:
Сир - 150 г ( 3 у.о.)
Шматочки фруктів (яблука, ківі, мандарини) - 100 г (10 у.о.)
Кава без цукру (0 у.о.)

Обід:
Салат з томатів і оливок з рослинним маслом - 150 г (6 у.о.)
Піджарка - 100 г (4 у.о.)
Мінеральна вода - 200 г (0 у.о.)

Полудень:
Сир - 100 г (2 у.о.)
Кава без цукру (0 у.о.)

Вечеря:
Помідори з зеленню і маслом - 150 г (6 у.о.)
Риба смажена 200 г - 0 у.о.
Чай без цукру (0 у.о.)
Всього: 31 у.о.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Сочевична дієта: худнемо і рятуємося від раку

п'ятницю

Сніданок:
Варені яйця, фаршировані грибами, - 2 шт. (1 у.о.)
Салат з морської капусти - 200 г (4 у.о.)
Чай без цукру (0 у.о.)

Обід:
Зелені щі - 250 г (5 у.о.)
Біфштекс, підсмажений з яйцем - 200 г (1 у.о.)
Мінеральна вода (0 у.о.)

Полудень:
Волоські горіхи - 30 г (4 у.о.)

Вечеря:
Сардельки свинячі - 200 г (4 у.о.)
Салат з квашеної капусти - 200 г ( 10 у.о.)
Несолодкий йогурт - 200 г (7 у.о.)
Всього: 36 у.о.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дієта " 5 жмень ": худнемо швидко

суботу

Сніданок:
Омлет з 2 яєць з сиром (1,5 у.о.)
Смажені баклажани - 100 г (5 у.о.)
Кава без цукру - 0 у.о.

Обід:
Солянка м'ясна - 250 г (3,5 у.о. )
Рижики смажені - 200 г (1 у.о.)
Листовий салат - 100 г (2 у.о.)
Мінеральна вода (0 у.о.)

Полудень:
Яблуко - 18 у.о.

Вечеря:
Сухе червоне вино - 200 г (2 у.о.)
Сир - 100 г (1 у.о. )
Шашлик - 200 г (0 у.о.)
Салат овочевий (томати, часник, солодкий перець, зелень) - 100 г (5 у.о.)
Всього: 39 у.о.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОП-5 способів схуднути за неделю

Воскресенье

Завтрак:
Гречневая каша - 100 г (14 у.о.)
2 сосиски (3 у.о.)
Чай без цукру (0 у.о.)

Обід:
Томати - 150 г (6 у.о.)
Курка-гриль - 200 г (0 у.о.)
Мінеральна вода (0 у.о.)

Полудень:
Ягоди (малина, брусниця, смородина, полуниця, чорниця) - 100 г (8 у.о.)

Вечеря:
Баклажаннаяікра - 100 г (5 у.о.)
Свинина смажена - 200 г (0 у.о.)
Листовий салат - 100 г (2 у.о.)
Чай несолодкий (0 у.о.)
Всього: 38 у.о.

Чудодійний ефект буде мати не тільки підрахування очок, а й обмеження по калоріях. А якщо ще й після шести не їсти, то через місяць Ви себе не впізнаєте!

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як зберегти вагу після дієти - 12 простих правил





Host your own website for free with UpDog.