Їмо, щоб засмагнути.

Щоб добитися красивого рівного загару, іноді буває недостатньо регулярно приймати сонячні ванни або користуватися автозагара. Певні продукти стимулюють вироблення меланіну і зберігають бронзовий колір шкіри на більш тривалий час. До того ж забезпечення організму певним набором вітамінів дозволяє захистити шкіру від передчасного старіння, зберігаючи здоров'я волосся і нігтів. Продукти для засмаги від А до Я Абрикоси Містять бета-каротин, вітаміни групи B, РР, фосфор, залізо, біофлавоноїди. Прискорюють появу засмаги, забезпечують захист від ультрафіолету. Ці фрукти допоможуть отримати більш інтенсивний відтінок - для цього потрібно з'їдати приблизно 200 г абрикосів на день. Кавун Містить лікопін, вітаміни В1, В2, РР, С, калій, залізо і бета-каротин. Прискорює появу засмаги і захищає клітини шкіри від ультрафіолету, нормалізує водний баланс не тільки шкіри, але і всього організму. Брокколі Містить вітаміни А, С, Е, групи В. Прекрасне джерело антиоксидантів і захисник шкіри під час, до і після інсоляції. Володіє лікуючим ефектом: зменшує почервоніння і набряки шкіри, отримані внаслідок зловживання сонячними ваннами. Виноград Містить вітаміни А, РР, С і групи В, а також аскорбінову кислоту. Потужний антиоксидант, запобігає шкірні захворювання, вбиває шкідливі клітини, зміцнює імунітет і дозволяє зберегти організму здоровий водний баланс. Диня Містить вітаміни В1, В2, РР, С, калій, залізо, бета-каротин. Прискорює появу засмаги і підсилює колір. Фахівці радять з'їдати 300 г дині щодня для отримання рівного і гарної засмаги. Морква Містить велику кількість бета-каротину. Допомагає зберегти засмагу на більш тривалий час. Особливо ефективний з цієї точки зору морквяний сік. Перед прийняттям сонячних ванн слід з'їсти 2 моркви або випити склянку свіжовичавленого морквяного соку. М'ясо і печінку Містять цілий комплекс мікроелементів, а також є джерелом тирозину. Особливо варто звернути увагу на яловичу, свинячу печінку і червоне м'ясо. Вони стимулюють вироблення меланіну і допомагають засмазі протриматися на шкірі довше. Персики Містять калій, залізо, бета-каротин, вітаміни С, РР, групи В. Сприяють виробленню пігменту меланіну, запобігають появі опіків, захищають шкіру від ультрафіолетових променів, забезпечують рівний загар. Риба і морепродукти Містять вітаміни A, D, E, групи В, кислоти омега-3 і 6, тирозин. Забезпечують захист шкіри від шкідливих ультрафіолетових променів, нейтралізують дію вільних радикалів, відновлюють водний баланс, запобігають сухість та лущення шкіри. Спаржа Містить аспарагин, велика кількість вітаміну А, а також вітаміни С, РР і групи В. Забезпечує захист шкіри від ультрафіолетових променів і ефективно перешкоджає розвитку раку шкіри. Томати Містять лікопін, вітаміни групи В, мінерали. Запобігають окисленню і забезпечують профілактику раку шкіри. Прискорюють появу засмаги. Вживання всього 60 г томатного соку або томатної пасти забезпечує захист від ультрафіолету так само, як сонцезахисний крем з низьким рівнем SPF.


Шпинат Містить бета-каротин, вітаміни РР і С, лютеїн. Зберігає загар на шкірі на більш тривалий термін, захищає від шкідливого впливу ультрафіолетових променів. Дозволяє отримати більш насичений бронзовий відтінок шкіри. Енциклопедія інгредієнтів, які оптимізують природний процес засмаги Бета-каротин. Захищає шкіру від вільних радикалів, активізує природний захист організму від сонячного випромінювання, опіків, запобігає руйнування мембрани клітин. Так само, як меланін, цей пігмент відкладається в шкірі і надає їй певний відтінок. Вітамін Е . Найпотужніший антиоксидант, забезпечує захист від вільних радикалів і захищає шкіру від передчасного старіння. Ликопин. У 2 рази збільшує природний захист шкіри від вільних радикалів, прискорює вироблення меланіну і забезпечує отримання гарної засмаги. Селен . Захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів і допомагає уникнути неприємних наслідків засмаги - сухості шкіри, опіків. Зміцнює імунну систему. Тирозин і триптофан. Ці амінокислоти стимулюють вироблення меланіну в шкірі - пігменту, який надає шкірі колір засмаги. Всі ці елементи містяться в продуктах харчування, але деякі є і в чистому вигляді. Наприклад, вітамін Е продається в аптеці у вигляді капсул. Його можна починати приймати за 3-4 дні до того, як в перший раз підете зіграти - це забезпечить надійний захист шкіри від старіння. Рецепти для дієти Яловича печінка з томатами Інгредієнти 500 г яловичої печінки 3 середніх томата 1 ст. ложка соєвого соусу 1 ст. ложка борошна 1 ст. ложка цукру 1 ч. ложка солі 1/2 ч. ложки імбиру 4 ст. ложки води 1 середня цибулина Інструкція Томати нарізати кільцями, печінка - соломкою. У каструлі змішати соєвий соус, борошно, цукор, сіль і імбир, перемішати. Додати печінку і залишити на 15-20 хвилин. У сковороді розігріти 2 ст. ложки води і вилити туди печінку з соусом, залишити на 5 хвилин. Зняти з вогню і відставити убік. В іншій сковороді розігріти 2 ст. ложки води і додати цибулю, пасерувати близько 3 хвилин, помішуючи. Додати томати і залишити ще на 1 хвилину. Після цього додати до цибулі і томатам печінку з соусом і залишити на середньому вогні до готовності печінки. Як гарнір можна подати рис. Морквяні тістечка Інгредієнти 500 г моркви 120 мл молока 150 г цукру 100 г масла 1 ч. ложка кардамону подрібнені фісташки смажений мигдаль Інструкція Обсмажте терту моркву в 50 г масла протягом 20-30 хвилин, періодично помішуючи. Додайте масло, молоко, цукор, кардамон і збільшіть вогонь. Залиште на 15 хвилин, постійно помішуючи до тих пір, поки маса не загусне. Розкладіть морквяні масу в прямокутні формочки, зверху посипте фісташками і мигдалем. Коли тістечка застигнуть, викладіть їх з формочок. Можна подавати до столу!





UpDog logo Host your own website for free with UpDog.