Монодієта ... Без сумніву, чується в цьому слові щось музичне. Тільки мова на цей раз не піде про феєричному звучному оркестрі з різномастих продуктів з вмістом корисних речовин, втамовує смакові потреби гастрономічного меломана. Тут буде грати лише якась одна нота. З одного боку, і нудно, і сумно, і задоволення замало, але при певному настрої і правильному виході з дієти, і найголовніше - при дотриманні правильного її течії і періодичності повтору буде певний результат.

Найкращі голодостойкіе можуть вибрати дієту яблучну, кавунову, кефірну, капустяну, які можна дотримуватися до тижня. Ті ж, кому не досить постачати свій організм лише здебільшого, рідинами, вибирають рисову, гречану, картопляну дієту, на яких можна сидіти 10-14 днів (але краще часом скоротити теж до тижня). При дотриманні таких строгих дієт сповільнюється обмін речовин, що зовсім не потрібно організму, тому худнучи, обов'язково п'ємо не тільки зелений чай, але і мінеральну воду без газу, що захищає від зневоднення і допомагає метаболізму.

Види монодиет

В принципі, в якості продукту для монодієти сьогодні вже можна використовувати все, що душі завгодно, але в той же час є монодієти, які залишаються класичними - їм довіряють, на них сидять, худнуть , і, звичайно, трохи сварити, причому небезпідставно.

  • Яблучна дієта: від 1 до 2 кг яблук протягом дня.
  • Капустяна дієта: квашена, тушкована, свіжа капуста з додаванням нерафінованої олії. Так як дієта дуже жорстка, до капусти дозволяється додавати трохи нежирного вареного м'яса і рибу.
  • Кефірна дієта: 1-1,5 л кефіру протягом дня. Для полегшення дієти в неї включають 100 г м'яса або риби, несолодкі фрукти (0,5-1 кг).
  • Молочно-бананова дієта: 2-3 банана і 3 склянки молока в день. Тривалість - не більше 3 днів.
  • Кавунова дієта: 1 кг кавунової м'якоті на 10 кг маси тіла. Тривалість - 5 днів, при включенні чорного хліба - 10 днів.
  • Гречана дієта: заливаємо гречку на ніч окропом або кефіром і їмо протягом дня в будь-якій кількості (кефір - не більше 1 л на день).
  • Рисова дієта дуже сувора, але і очищаюча. Беремо промитий рис, варимо без цукру і солі, а їсти можна, запиваючи яблучним соком.


    Краще всього зробити розвантажувальний день або 3 дні такої дієти, але не більше.

Наслідки зловживання монодієти

  • Авітаміноз. Особливо вираженим він буде, якщо сидіти тижнями на картоплі, рисі або гречці. Випадання волосся, погіршення стану шкіри, порушення розумових здібностей - всі ці "страшилки" стануть реальними, якщо ви захопитеся цими, на перший погляд, ситними дієтами. Картопляний раціон призводить до запорів, що треба взяти на замітку тим, у кого вже є подібні проблеми.
  • Виникнення або загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту. Підвищення кислотності, печія - це самі нешкідливі побічні ефекти від яблучної, кавунової, капустяної дієти. У гіршому випадку ви зіштовхнетеся заново або вперше дізнаєтеся, що таке гастрит, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки.
  • М'язова слабкість. Головний будівельний матеріал для м'язової тканини - це білок. Якщо білка у вашому новому дієтичному раціоні бракує, це обов'язково позначиться на тонусі м'язів і вашому загальному самопочутті. Більшість монодиет використовують як раз продукти вуглеводні, а не з багатим вмістом білка.
  • Алергія. Не тільки ваші очі і ваша нервова система через деякий час дадуть збій і не зможуть дивитися на той продукт, який ви ще кілька днів тому поставили під номером 1 у списку ваших улюблених. Весь організм може в певний момент сказати "стоп" тому речовині, яка вперто в нього вкладається. Алергія може супроводжувати і яблучну дієту, але швидше за все реакція пересичення виникне на гострі алергени, такі як лактоза (молочна дієта) або шоколад.

В будь монодиете організм не отримує достатньої для нормального функціонування всіх систем поживних речовин, вітамінів і мінералів, що, природно, великий мінус і це робить будь-яку монодієту придатною лише протягом короткого проміжку часу (3-7 днів). Повтор монодієти в залежності від її строгості і змісту, необхідний не раніше, ніж через місяць або навіть через два.





Host your own website for free with UpDog.